抛投是从三秒区中路、以高弧线提早出手的短距离投篮。球员突破，在等在篮下的大个子防守者前面停下，直上起跳，在离篮筐约 1.5 到 3 米（5 到 10 英尺）处出手，高到能越过防守者的手。有的教练把单脚起跳的版本叫跑投，把弧线特别高的叫泪滴投。
教练为什么用它
因为等在篮下的防守者在篮下赢下了大部分对抗。只会上篮的后卫冲向盖帽者，要么被盖，要么把球拿起来、传得太晚。抛投给了他一种不需要战胜大个子的投篮，只需要越过他。
它是挡拆中应对下沉防守的自然答案，那时大个子防守者退在篮筐附近，让出他身前的空间。
怎么做
- 一大步，一小步。 Ryan Goodson 的抛投训练先迈一大步再迈一小步，然后直上爆发。
- 向上，不是向前。 Goodson 在地上贴胶带，让起跳向上，而不是向前撞人造成进攻犯规，并在起跳的地方落地。
- 最高点高过防守者。 投篮的最高点大约在篮板顶端。
- 两只手，两种起跳。 Basketball For Coaches 让球员练单脚和双脚的终结，准备好后再练弱侧手。
我们的抛投训练把两者结合起来：三秒区里的一个标志桶代表盖帽者，球员每投一次就从新的位置再次进攻。它标为 U14 起。我们的上篮训练指南展示了它在基本终结之后的位置。