教学要点
- 刹住冲势：向上跳，而不是向前冲向盖帽者。
- 早出手、高出手，弧度足以越过伸出的手。
- 一大步、一小步，然后起跳；小步把速度转化为高度。
- 左右手都练，单脚和双脚起跳都练。
逐阶段
1第 1 阶段
攻向标志桶，在它前面约两米处一大步接一小步，垂直起跳。高点出手：球的最高点大约在篮板上沿。
- P 运球到高位
- P 投篮
2第 2 阶段
抢篮板，退到三分线外的新位置，从左边用左手再次进攻。在起跳点落地，不要冲向标志桶。
- P 运球到左侧弧顶侧位
- P 运球到高位
- P 投篮
变式
- 连续两分钟：每次进攻都换不同的位置和角度。
- 只用单脚起跳抛投，再只用双脚。
- 在起跳点贴胶带：在胶带上起跳和落地，抛投就是垂直向上的。