ड्रिल2 चरण5.6 सेकंड की
फ़्लोटर ड्रिल
लेन में रखा कोन रिम पर इंतज़ार करते शॉट ब्लॉकर की जगह है। खिलाड़ी आर्क के बाहर से उस पर हमला करता है, पहले रुकता है और सीधा ऊपर जाकर काल्पनिक हाथ के ऊपर से ऊँचा, नरम फ़्लोटर छोड़ता है, फिर नई जगह पर पीछे हटकर दूसरे कोण से फिर हमला करता है।
- कठिनाई
- उन्नत
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 1–6
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- 1कोन
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रफ़्तार रोकें: छलाँग ऊपर जाती है, शॉट ब्लॉकर की ओर आगे नहीं।
- ऊँचा और जल्दी छोड़ें, इतने आर्क के साथ कि बढ़ता हाथ पार हो जाए।
- लंबा कदम, छोटा कदम, फिर ऊपर; छोटा कदम रफ़्तार को ऊँचाई में बदलता है।
- दोनों हाथ और दोनों टेक-ऑफ़, एक पैर और दो पैर, दोनों का अभ्यास करें।
चरण दर चरण
1चरण 1
कोन पर हमला करें, उससे क़रीब दो मीटर पहले लंबा कदम फिर छोटा कदम, और सीधे ऊपर। ऊँचा छोड़ें: गेंद का शीर्ष बैकबोर्ड के ऊपरी हिस्से के आसपास।
- P, हाई पोस्ट की ओर ड्रिबल करता है
- P शूट करता है
2चरण 2
रीबाउंड लें, आर्क के बाहर नई जगह पर पीछे हटें, और इस बार बाईं ओर से बाएँ हाथ से हमला करें। जहाँ से उछले वहीं उतरें, कोन की ओर नहीं।
- P, बायाँ स्लॉट की ओर ड्रिबल करता है
- P, हाई पोस्ट की ओर ड्रिबल करता है
- P शूट करता है
बदलाव
- दो मिनट बिना रुके: हर हमला अलग जगह और कोण से।
- सिर्फ़ एक पैर से फ़्लोटर, फिर सिर्फ़ दो पैरों से।
- टेक-ऑफ़ की जगह फ़र्श पर टेप: टेप पर उछलें और उतरें ताकि फ़्लोटर सीधा ऊपर जाए।