गाइड
सेट, स्क्रीन, कवरेज, ड्रिल और प्रैक्टिस योजनाओं पर लंबे लेख, ऐसे डायग्राम के साथ जिन्हें आप खोलकर चला सकते हैं।
मैच तक काम आने वाली बास्केटबॉल बॉल-हैंडलिंग ड्रिल
बॉल-हैंडलिंग तभी मायने रखती है जब वह डिफेंडर के सामने टिके। यहाँ ड्रिबलिंग ड्रिल उसी क्रम में हैं जो वहाँ तक ले जाता है, अपनी जगह पर नियंत्रण से डिफेंडर के ख़िलाफ़ मूव तक, साथ में यह कि स्रोत हर चरण के बारे में क्या कहते हैं और हर उम्र के लिए क्या ठीक है।
बास्केटबॉल लेअप ड्रिल: पहले कदम से फ़िनिश तक
लेअप पहले फ़ुटवर्क है और फिर शॉट। यहाँ इसे चरणों में सिखाने का तरीका है, फिर वे फ़िनिश जो डिफेंडर के रास्ते में आने पर खिलाड़ियों को चाहिए: पावर लेअप, रिवर्स, इनसाइड-हैंड लेअप, यूरो स्टेप, फ़्लोटर और दो पोस्ट मूव।
टीम प्रैक्टिस के लिए बास्केटबॉल पासिंग ड्रिल
मैच में पास चलते हुए, डिफेंडर के पार, ऐसे साथी को दिया जाता है जो खुद भी चल रहा है। यहाँ पासिंग ड्रिल उसी क्रम में हैं जो वहाँ तक पहुँचाता है, खड़े पार्टनरों से कीप-अवे गेम तक, उन संकेतों के साथ जिन पर कोचिंग स्रोत सहमत हैं।
बास्केटबॉल रीबाउंडिंग ड्रिल: बॉक्स आउट, पीछा, आउटलेट
रीबाउंडिंग लगातार तीन आदतें हैं: अपने खिलाड़ी को ढूँढें, पहले संपर्क बनाएँ, फिर गेंद लेने जाएँ। यहाँ हर हिस्से को सिखाने वाली ड्रिल हैं, दो खिलाड़ियों के बॉक्स आउट से फ़ुल-कोर्ट रीबाउंडिंग वॉर तक, और यह भी कि जीत पर हुए अध्ययनों में डिफ़ेंसिव रीबाउंड बार-बार क्यों दिखते हैं।
चोटें घटाने वाली बास्केटबॉल वार्म-अप ड्रिल
ज़्यादातर प्रैक्टिस में किया जाने वाला एक व्यवस्थित न्यूरोमस्कुलर वार्म-अप युवा खिलाड़ियों में शरीर के निचले हिस्से की चोटें लगभग एक-तिहाई घटाता है। यहाँ बताया गया है कि ऐसे वार्म-अप में क्या होता है, लंबी स्टैटिक स्ट्रेचिंग प्रैक्टिस के बाद क्यों होनी चाहिए, और वे ड्रिल जो इसे कोर्ट पर उतारती हैं।
बास्केटबॉल प्रैक्टिस कितनी लंबी हो? उम्र के हिसाब से
NBA और USA Basketball की यूथ गाइडलाइंस हर उम्र के लिए प्रैक्टिस की लंबाई देती हैं: 7 और 8 साल में 30 से 60 मिनट, हाई स्कूल में 90 से 120 मिनट तक। यहाँ तालिका है, उसके पीछे की साप्ताहिक सीमाएँ, और समय पता होने के बाद उसे कैसे बाँटें।
कई हफ़्तों का बास्केटबॉल प्रैक्टिस ब्लॉक कैसे बनाएँ
फ़ोकस ब्लॉक एक थीम पर बनी दो से चार हफ़्ते की प्रैक्टिस है। यहाँ इसे चार चरणों में बनाने का तरीका, डिफेंस की चार प्रैक्टिस का पूरा उदाहरण, और ईमानदारी से यह बताया गया है कि कौन-से हिस्से शोध पर टिके हैं और कौन-से कोचिंग अनुभव पर।
बास्केटबॉल में स्मॉल-साइडेड गेम: 1v1 से 3v3
हर तरफ़ कम खिलाड़ी का मतलब है हर एक के लिए ज़्यादा पास, शॉट और फ़ैसले। यहाँ बताया गया है कि बास्केटबॉल के स्मॉल-साइडेड गेम पर शोध में क्या मिला, किस काम के लिए कौन-सा फ़ॉर्मैट चुनें, और नियम कैसे बदलें ताकि गेम वही सिखाए जो आप चाहते हैं।
गेंद के साथ बास्केटबॉल कंडीशनिंग ड्रिल
बास्केटबॉल की फ़िटनेस बार-बार की छोटी स्प्रिंट, दिशा बदलना और थकान में स्किल है। गेंद के साथ कंडीशनिंग तीनों को एक साथ सिखाती है। यहाँ पाँच ड्रिल हैं, उनकी मात्रा कैसे तय करें, और प्रैक्टिस में वे कहाँ आते हैं।
बास्केटबॉल डिफेंस ड्रिल: शेल, क्लोज़आउट और बॉक्स आउट
टीम डिफेंस तीन कामों पर टिका है: नियंत्रण में गेंद तक पहुँचना, हर पास पर साथ हिलना, और रीबाउंड के साथ पज़ेशन खत्म करना। यहाँ हर काम के ड्रिल हैं, सिखाने के क्रम में, आगे बढ़ाने के तरीकों के साथ।
टीम प्रैक्टिस के लिए बास्केटबॉल शूटिंग ड्रिल
टीम शूटिंग का ज़्यादातर समय इंतज़ार, रीबाउंड और ऐसे शॉट में चला जाता है जो मैच में कोई नहीं लेता। यहाँ टीम प्रैक्टिस में शूटिंग को व्यवस्थित करने का तरीका है, छह ड्रिल जो टिकते हैं, और स्कोर कैसे रखें।
बास्केटबॉल के लिए कोन और एजिलिटी लैडर ड्रिल
कोन, लैडर, कुर्सियाँ और मार्कर सस्ते और काम के हैं, जब हर एक का कोई काम हो। यहाँ हर उपकरण किस काम का है, कौन-से ड्रिल उसे इस्तेमाल करते हैं, और कोन से असली डिफेंडर तक कैसे पहुँचें।
बास्केटबॉल ड्रिल का डायग्राम कैसे बनाएँ
ड्रिल डायग्राम का काम प्ले डायग्राम से अलग है। इसे सेटअप, लाइनें, हरकत और रोटेशन दिखाने हैं, ताकि कोई खिलाड़ी या सहायक आपके बिना इसे चला सके। यहाँ इसे बनाने का तरीका है, कागज़ पर या ऐप में।
उम्र के हिसाब से बच्चों के बास्केटबॉल ड्रिल: U8 से U14
हर आयु वर्ग के पास सिखाने लायक चीज़ों की एक छोटी सूची होती है और समय बर्बाद करने वाली चीज़ों की एक लंबी सूची। यहाँ U8, U10, U12 और U14 में क्या सिखाना है, हर एक के लिए ड्रिल और सत्र की लंबाई के साथ।
5-आउट आक्रमण की व्याख्या: अर्थ, नियम और अभ्यास
5-आउट आक्रमण की पूरी व्याख्या: विचार, भूमिकाएँ, वे चार कट जिनसे यह चलता है, रीबाउंड और डिफेंस की कीमत, और सिखाने का एक क्रम जो एक पास से पूरी कंटिन्युइटी तक ले जाता है।
स्विच डिफेंस को हराएँ: घोस्ट, स्लिप, स्क्रीन द स्क्रीनर
हर चीज़ पर स्विच करने वाले डिफेंस के ख़िलाफ़ स्कोर करने की गाइड: सादी स्क्रीन क्यों काम करना बंद कर देती है, और चार काउंटर (घोस्ट, स्लिप, स्क्रीन द स्क्रीनर, मिसमैच की तलाश) हर एक के संकेत के साथ।
फ़्लॉपी प्ले: अपने सबसे अच्छे शूटर को कैसे खोलें
एक असली शूटर वाली टीमों के लिए फ़्लॉपी प्ले की व्यावहारिक गाइड: सेटअप, एक फ़ैसला, रीड और काउंटर, छोटी सिखाने की योजना, और गेंद रोकने वाले डिफेंडर का जवाब इवरसन कट।
रोलर को टैग कैसे करें: डिफेंस कोच की गाइड
पिक-एंड-रोल में रोलर को टैग करने पर डिफेंस कोचों की गाइड: काम, इसे कौन करे, फ़ुटवर्क, खुले थ्री रोकने वाले नियम, और आक्रमण के वे काउंटर जिनकी तैयारी करनी है।
मैन-टू-मैन डिफेंस: डिनाय, गैप, सैग, नेल और हेल्प
मैन-टू-मैन के लिए कोच का शब्दकोश और फ़ैसले की गाइड: गेंद से एक पास दूर डिनाय, गैप और सैग का क्या मतलब है, नेल और लो ब्लॉक पर कौन खड़ा होता है, और हर विरोधी के लिए सेटिंग कैसे चुनें।
बास्केटबॉल में स्किप पास: कब फेंकें, और ड्रिल
कोचों के लिए स्किप पास की गाइड: वे संकेत जो इसे सुरक्षित बनाते हैं, पासर और पकड़ने वाले की तकनीक, मैन और ज़ोन के ख़िलाफ़ रीड, और ड्रिल का सेट जो पास और फ़ैसला दोनों बनाता है।
स्टैगर स्क्रीन: इन्हें कैसे चलाएँ और कैसे गार्ड करें
स्टैगर स्क्रीन पर कोच की गाइड: दोनों स्क्रीनर कैसे खड़े हों, शूटर क्या पढ़ता है, वे गलतियाँ जो एक्शन बर्बाद करती हैं, और डिफेंस इसे रोकने के तीन तरीके।
बास्केटबॉल में पॉकेट पास क्या है?
पॉकेट पास की सीधी व्याख्या: पॉकेट कहाँ है, कौन सी कवरेज उसे खुला छोड़ती हैं, हैंडलर और रोलर अपना-अपना हिस्सा कैसे करते हैं, और ड्रिल का छोटा क्रम।
बास्केटबॉल आक्रमणों की व्याख्या: मुख्य प्रणालियाँ
आक्रमण नियमों या प्ले का एक सेट है जो आपकी स्पेसिंग और आपके शॉट को व्यवस्थित करता है। यहाँ मुख्य प्रणालियाँ हैं, हर एक आपके खिलाड़ियों से क्या माँगती है, और कैसे चुनें।
90 मिनट का बास्केटबॉल प्रैक्टिस प्लान टेम्पलेट
प्रैक्टिस प्लान समय-ब्लॉक की एक सूची है जिसमें हर ब्लॉक का एक काम होता है। यहाँ 90 मिनट का टेम्पलेट है, हर ब्लॉक कितनी देर चले, और बनाया हुआ प्ले कहाँ फ़िट होता है।
बास्केटबॉल व्हाइटबोर्ड या टैक्टिक्स बोर्ड ऐप: बदलना ठीक?
हडल में व्हाइटबोर्ड तेज़ है और सिखाने और शेयर करने के लिए ब्राउज़र प्ले डिज़ाइनर बेहतर है। यहाँ बताया गया है कि कौन कहाँ जीतता है, और बदलने पर आप क्या खोते हैं।
U10 से U14 के लिए युवा इनबाउंड प्ले
इनबाउंड प्ले वह अकेला मौका है जब युवा टीम संगठित होकर शुरू करती है। 10 से 14 साल के लिए सरल BLOB और SLOB सेट, और हर एक को एक प्रैक्टिस में कैसे सिखाएँ।
बास्केटबॉल में ज़ोन डिफेंस की व्याख्या
ज़ोन डिफेंस खिलाड़ियों की जगह इलाके गार्ड करता है। आपके सामने आने वाले चार ज़ोन असल में कैसे खड़े होते हैं, हर एक क्या छोड़ता है, और उसके ख़िलाफ़ क्या चलाएँ।
बास्केटबॉल स्पेसिंग: इसे कैसे सिखाएँ
हर उम्र के खिलाड़ियों को स्पेसिंग सिखाने की गाइड: यह क्यों ज़रूरी है, कौन सी दूरियाँ रखें, भीड़ वाले कोर्ट को कैसे पढ़ें, और सरल ड्रिल और संकेत जो इसे पक्का करते हैं।
मुफ़्त बास्केटबॉल प्ले क्रिएटर: क्या उम्मीद करें
मुफ़्त प्ले ड्रॉइंग टूल की सीधी गाइड: तीन प्रकार, देखने लायक सीमाएँ (सेव किए प्ले, शेयरिंग, एक्सपोर्ट), और कब मुफ़्त पर रहना सही फ़ैसला है।
बास्केटबॉल प्ले को एनिमेट कैसे करें
प्ले एनिमेट करने की छोटी गाइड: हर फ़ेज़ में क्या रखें, टाइमिंग कैसे जाँचें, किस रफ़्तार पर सिखाएँ, और जिम स्क्रीन, ग्रुप चैट या रील के लिए कौन से फ़ॉर्मेट एक्सपोर्ट करें।
प्रेस ब्रेक: फ़ुल-कोर्ट प्रेस को कैसे तोड़ें
किसी भी टीम को प्रेस ब्रेक सिखाने की गाइड: भूमिकाएँ, स्पेसिंग, पासों का क्रम, अलग-अलग प्रेस पर हमला कैसे करें, और वे गलतियाँ जो पज़ेशन गँवाती हैं।
ऐसी बास्केटबॉल प्लेबुक कैसे बनाएँ जो खिलाड़ी सीख सकें
युवा, स्कूल या क्लब टीम के लिए प्लेबुक बनाने की व्यावहारिक गाइड: कितने सेट रखें, कवर करने वाली पाँच स्थितियाँ, प्ले के नाम कैसे रखें, और कब हटाएँ।
बास्केटबॉल प्ले ड्रॉइंग ऐप कैसे चुनें
प्ले बनाने का सॉफ़्टवेयर चुनने वाले कोचों के लिए ख़रीदार की चेकलिस्ट। पहले दस मिनट में क्या परखें, टीम के लिए कौन से फ़ीचर मायने रखते हैं और कौन से शोर हैं, और बंधने से कैसे बचें।
अपने खिलाड़ियों के साथ बास्केटबॉल प्ले कैसे शेयर करें
अपने दिमाग से खिलाड़ियों के फ़ोन तक प्ले पहुँचाने के पाँच तरीके, हर एक के ईमानदार फ़ायदे-नुकसान के साथ, और खिलाड़ी नाबालिग हों तो इसे सुरक्षित करने की छोटी चेकलिस्ट।
ATO प्ले: मैच के आख़िरी मिनटों का पैकेज बनाना
ATO सीज़न का वह एक पज़ेशन है जिसमें सब कुछ आप चुनते हैं। बीस प्ले की फ़ाइल की जगह पाँच कॉल का पैकेज बनाने का तरीका यह है।
बास्केटबॉल ब्रेकडाउन वीडियो और रील बनाना
कौन से फ़ॉर्मेट काम करते हैं, कौन सी रफ़्तार लोगों को देखते रहने देती है, और एडिट में एनिमेटेड डायग्राम कहाँ फ़िट होता है, इसका ईमानदार ब्योरा।
BLOB और SLOB प्ले: इनबाउंड प्ले जो काम करते हैं
बेसलाइन और साइडलाइन इनबाउंड प्ले खेल के सबसे आसान मुफ़्त अंक हैं और सबसे आसान टर्नओवर भी। यहाँ बताया गया है कि क्या चलाएँ और नियम आपको क्या करने देते हैं।
Horns आक्रमण: विकल्पों का परिवार
हॉर्न्स प्ले नहीं है, यह शुरुआती पोज़ीशन है जो डिफेंस को चुनने पर मजबूर करती है। यहाँ एंट्री हैं, हर विकल्प परिवार अपने डायग्राम के साथ, और इसे पाँच की जगह एक कॉल की तरह कैसे सिखाएँ।
2-3 ज़ोन को कैसे हराएँ
2-3 ज़ोन हर बार वही चार जगहें छोड़ता है। गेंद वहाँ कैसे पहुँचाएँ, कौन सी आदतें आपके कॉल किए सेट से ज़्यादा मायने रखती हैं, और कब ज़ोन आक्रमण चलाना पूरी तरह बंद कर दें।
बास्केटबॉल प्ले का डायग्राम कैसे बनाएँ
प्ले का ऐसा डायग्राम बनाने की व्यावहारिक गाइड जिसे खिलाड़ी चार सेकंड में पढ़ ले — मानक संकेत, फ़्रेम की जगह फ़ेज़, और स्पॉट के वे नाम जो स्टाफ़ को एकमत रखते हैं।
मोशन या सेट प्ले: अपने रोस्टर के लिए चुनना
नियमों पर बने आक्रमण और कॉल पर बने आक्रमण के बीच ईमानदार सौदा, और रोस्टर के वे पाँच सवाल जो तय करते हैं कि आप किस ओर झुकें।
पिक-एंड-रोल कवरेज और हर एक कैसे टूटती है
बॉल स्क्रीन को गार्ड करने के आठ तरीके, सरल भाषा में, हर एक के साथ वह चीज़ जो वह छोड़ता है और उस पर हमला करने वाला ख़ास काउंटर। साथ में ऑफ़-बॉल स्क्रीन और हैंडऑफ़।
विरोधी की कवरेज स्काउट करना और अपने काउंटर चुनना
यह पता लगाने का छोटा, दोहराने लायक तरीका कि विरोधी बॉल स्क्रीन और ऑफ़-बॉल स्क्रीन को कैसे गार्ड करता है, और हर जवाब को ऐसी एक चीज़ में कैसे बदलें जो आप चलाते हैं।
Spain पिक-एंड-रोल, और इसे कैसे गार्ड करें
रोलर के डिफेंडर पर बैक स्क्रीन वाली बॉल स्क्रीन। यह एक बिग से एक साथ दो काम करवाती है, और यह बताया गया है कि इसे कैसे चलाएँ और कैसे गार्ड करें।
ऐसी प्लेबुक सिखाना जो खिलाड़ियों को याद रहे
ज़्यादातर प्लेबुक व्हाइटबोर्ड पर नहीं, सिखाने में नाकाम होती हैं। सेट सिखाने का व्यावहारिक तरीका ताकि खिलाड़ी फ़रवरी में भी उन्हें जानें।
U12 और U14 टीमों के लिए बास्केटबॉल प्ले
इस उम्र में प्ले लगभग कभी समस्या नहीं होता। यहाँ छोटी सूची है कि क्या सिखाएँ, किस क्रम में, और क्या बाद के लिए छोड़ें।