Vodiči
Duži tekstovi o postavkama, blokovima, odbranama bloka, vežbama i planovima treninga, sa dijagramima koje možete da otvorite i pokrenete.
Vežbe baratanja loptom koje se prenose na utakmicu
Baratanje loptom vredi samo ako preživi branioca. Ovde su vežbe driblinga redom koji vodi do toga, od kontrole u mestu do poteza protiv branioca, sa onim što izvori kažu o svakoj fazi i šta odgovara kom uzrastu.
Košarkaške vežbe polaganja, od prvih koraka do završnica
Polaganje je najpre rad nogu, a tek onda šut. Ovde je kako ga učiti u fazama, a zatim završnice koje igračima trebaju kad im branilac stoji na putu: snažno polaganje, polaganje unazad, polaganje unutrašnjom rukom, euro step, floter i dva poteza na postu.
Košarkaške vežbe dodavanja za ekipni trening
Dodavanje na utakmici upućuje se u kretanju, pored branioca, saigraču koji se takođe kreće. Ovde su vežbe dodavanja redom koji vodi do toga, od para koji stoji u mestu do igara bez gubljenja lopte, sa napomenama oko kojih se trenerski izvori slažu.
Košarkaške vežbe za skok: blokiranje, borba, prvi pas
Skok je tri navike zaredom: nađi svog igrača, prvi ostvari kontakt, pa idi po loptu. Ovde su vežbe koje uče svaki deo, od blokiranja u paru do rata za skok na celom terenu, i zašto se odbrambeni skokovi stalno pojavljuju u studijama o tome ko pobeđuje.
Košarkaške vežbe zagrevanja koje smanjuju povrede
Strukturisano neuromišićno zagrevanje, rađeno na većini treninga, smanjuje povrede donjih ekstremiteta kod mladih igrača za oko trećinu. Evo šta takvo zagrevanje sadrži, zašto duga statička istezanja idu posle treninga i vežbi koje ga prenose na teren.
Koliko treba da traje košarkaški trening? Po uzrastu
Smernice NBA i USA Basketball za mlade daju trajanje treninga za svaki uzrast: 30 do 60 minuta sa 7 i 8 godina, do 90 do 120 minuta u srednjoj školi. Evo tabele, nedeljnih ograničenja iza nje i kako podeliti vreme kada ga znate.
Kako isplanirati košarkaški blok treninga od više nedelja
Fokus blok je dve do četiri nedelje treninga građenih oko jedne teme. Ovde je način da ga isplanirate u četiri faze, razrađen primer četiri treninga odbrane i iskreno objašnjenje koji delovi počivaju na istraživanjima, a koji na trenerskom iskustvu.
Igre u manjem sastavu u košarci: od 1 na 1 do 3 na 3
Manje igrača po strani znači više dodavanja, šuteva i odluka za svakog. Evo šta su istraživanja igara u manjem sastavu u košarci pokazala, koji format izabrati za koji posao i kako promeniti pravila da igra nauči ono što želite.
Kondicione vežbe u košarci sa loptom
Košarkaška kondicija znači ponovljene kratke sprintove, promene pravca i veštinu u umoru. Kondicija sa loptom trenira sve troje odjednom. Evo pet vežbi, kako ih dozirati i gde im je mesto na treningu.
Vežbe odbrane u košarci: shell, closeout i blokiranje
Timska odbrana svodi se na tri zadatka: stići do lopte pod kontrolom, kretati se zajedno na svako dodavanje i završiti napad skokom. Evo vežbi za svaki, redosledom učenja, sa progresijama.
Košarkaške vežbe šuta za ekipni trening
Najveći deo vremena za ekipni šut ode na čekanje, skokove i šuteve koje niko ne uzima na utakmici. Evo kako organizovati šut na ekipnom treningu, šest vežbi koje izdržavaju proveru i kako voditi rezultat.
Vežbe sa čunjevima i koordinacionim lestvama za košarku
Čunjevi, lestve, stolice i markeri su jeftini i korisni kada svaki ima zadatak. Evo za šta je dobar koji rekvizit, vežbe koje ga koriste i kako preći sa čunja na pravog odbrambenog igrača.
Kako nacrtati dijagram košarkaške vežbe
Dijagram vežbe ima drugačiji zadatak od dijagrama akcije. Mora da pokaže postavku, kolone, kretanje i rotaciju, da bi igrač ili pomoćnik mogao da vodi vežbu bez vas. Evo kako da ga nacrtate, na papiru ili u aplikaciji.
Košarkaške vežbe za decu po uzrastu: od U8 do U14
Svaki uzrast ima kratak spisak stvari koje vredi učiti i duži spisak stvari koje mu troše vreme. Evo šta učiti u U8, U10, U12 i U14, uz vežbe i trajanje treninga za svaki uzrast.
5-out napad: značenje, pravila i vežbe
Potpuno objašnjenje 5-out napada: ideja, uloge, četiri utrčavanja na kojima počiva, ustupci u skoku i odbrani i redosled učenja koji ga gradi od jednog dodavanja do celog kontinuiteta.
Protiv preuzimanja: ghost blok, slip, blok za blokera
Vodič kroz situacije za poentiranje protiv odbrane koja preuzima sve: zašto obični blokovi prestaju da rade i četiri kontre (ghost, slip, blok za blokera, lov na neravnopravan duel) sa signalom za svaku.
Akcija floppy: kako osloboditi najboljeg šutera
Praktičan vodič kroz akciju floppy za ekipe sa jednim pravim šuterom: postavka, jedna odluka, čitanja i kontre, kratak plan učenja i Iverson utrčavanje kao odgovor odbrambenom igraču koji zatvara dodavanje.
Tag na igrača koji se otvara: vodič za odbranu
Vodič za trenere odbrane o tagu na igrača koji se otvara ka košu u pik-en-rolu: zadatak, ko ga radi, rad nogu, pravila protiv otvorenih trojki i kontre napada na koje treba biti spreman.
Odbrana čovek na čoveka: deny, gap, sag, nail i pomoć
Trenerski rečnik i vodič za odluke u odbrani čovek na čoveka: šta deny, gap i sag znače jedno dodavanje od lopte, ko stoji na nailu i na niskom bloku i kako izabrati postavku za svakog protivnika.
Skip pas u košarci: kada ga baciti i vežbe
Vodič za trenere o skip pasu: signali koji ga čine sigurnim, tehnika dodavača i primača, čitanja protiv čovek na čoveka i zone i skup vežbi koje grade i dodavanje i odluku.
Stagger blokovi: kako ih igrati i kako ih braniti
Trenerski vodič za stagger blok: kako stoje dva blokera, šta šuter čita, greške koje upropaste akciju i tri načina na koja odbrana pokušava da je zaustavi.
Šta je pocket pas u košarci?
Jednostavno objašnjenje pocket pasa: gde je „džep”, koje odbrane ga ostavljaju otvorenim, šta rade igrač sa loptom i igrač koji se otvara ka košu, i kratak niz vežbi.
Košarkaški napadi: glavni sistemi
Napad je skup pravila ili akcija koji organizuje vaš razmak i vaše šuteve. Evo glavnih sistema, šta svaki traži od igrača i kako da izaberete.
Šablon plana košarkaškog treninga od 90 minuta
Plan treninga je spisak vremenskih blokova, od kojih svaki ima jedan zadatak. Evo šablona od 90 minuta, koliko dugo treba da traje svaki blok i gde se uklapa nacrtana akcija.
Košarkaška tabla ili taktička tabla u aplikaciji: vredi li?
Tabla je brza u tajm-autu, a alat za crtanje akcija u pregledaču je bolji za učenje i deljenje. Evo gde koji pobeđuje i šta gubite kada pređete.
Akcije za ubacivanje lopte za uzrast U10 do U14
Ubacivanje lopte je jedini trenutak kada mlađa ekipa kreće organizovano. Evo jednostavnih BLOB i SLOB akcija za uzrast od 10 do 14 godina i kako svaku naučiti na jednom treningu.
Zonska odbrana u košarci, objašnjena
Zonska odbrana čuva prostore umesto igrača. Evo kako se zaista postavljaju četiri zone na koje ćete naići, šta svaka prepušta i šta igrati protiv nje.
Razmak u košarci: kako ga naučiti
Vodič za učenje razmaka igračima bilo kog uzrasta: zašto je važan, koja rastojanja koristiti, kako čitati zagušen teren i jednostavne vežbe i signali da se usvoji.
Besplatni alati za košarkaške akcije: šta očekivati
Jednostavan vodič kroz besplatne alate za crtanje akcija: tri vrste, ograničenja na koja treba paziti (sačuvane akcije, deljenje, izvoz) i kada je ostati na besplatnom pravi izbor.
Kako animirati košarkašku akciju
Kratak vodič za animiranje akcija: šta staviti u svaku fazu, kako proveriti tajming, kojom brzinom učiti i koje formate izvesti za ekran u sali, grupni čet ili rils.
Kako razbiti presing preko celog terena
Vodič za učenje razbijanja presinga za svaku ekipu: uloge, razmak, redosled dodavanja, kako napasti različite presinge i greške koje koštaju napada.
Kako napraviti svesku akcija koju igrači mogu da nauče
Praktičan vodič za pravljenje sveske akcija za omladinsku, školsku ili klupsku ekipu: koliko akcija imati, pet situacija koje treba pokriti, kako nazvati akcije i kada ih izbaciti.
Kako izabrati aplikaciju za crtanje košarkaških akcija
Kontrolna lista za trenere koji biraju program za crtanje akcija. Šta isprobati u prvih deset minuta, koje funkcije su važne za ekipu, a koje su šum, i kako izbeći da ostanete zaključani.
Kako podeliti košarkaške akcije sa igračima
Pet načina da akcija iz vaše glave stigne na telefone igrača, sa iskrenim prednostima i manama svakog i kratkom kontrolnom listom za bezbedno deljenje kada su igrači maloletni.
ATO akcije: paket za kraj utakmice
ATO je jedini napad u sezoni u kome vi birate sve. Ovako se pravi paket od pet poziva umesto registratora sa dvadeset akcija.
Košarkaški breakdown video snimci i rilsovi
Formati koji rade, tempo koji drži gledaoce i iskren opis toga gde se animirani dijagram uklapa u montažu.
BLOB i SLOB akcije: akcije za ubacivanje koje rade
Akcije za ubacivanje sa čeone i bočne linije najlakši su besplatni poeni u igri i najlakše izgubljene lopte. Evo šta da igrate i šta vam pravila dozvoljavaju.
Horns napad: porodica opcija
Horns nije akcija, nego početni raspored koji tera odbranu da bira. Evo ulaza, porodica opcija sa dijagramom za svaku i kako ga uvesti kao jedan poziv umesto pet.
Kako pobediti zonu 2-3
Zona 2-3 svaki put prepušta ista četiri mesta. Ovako ćete tamo dovesti loptu, ovo su navike važnije od akcije koju pozovete, i ovako znate kada da prestanete da igrate napad protiv zone.
Kako nacrtati košarkašku akciju
Praktičan vodič za crtanje akcije tako da je igrač pročita za četiri sekunde: standardni simboli, faze umesto kadrova i nazivi mesta koji drže štab na istoj strani.
Motion napad ili akcije: izbor prema sastavu
Iskren odnos dobitaka i gubitaka između napada zasnovanog na pravilima i napada zasnovanog na pozivima, i pet pitanja o sastavu koja odlučuju na koju stranu ćete se nagnuti.
Odbrane pik-en-rola i kako se svaka razbija
Osam načina na koje ekipa brani blok na lopti, jednostavnim jezikom, svaki sa onim što prepušta i kontrom koja to napada. Uz to blokovi bez lopte i predaje.
Skauting protivničke odbrane i izbor kontri
Kratak način koji se lako ponavlja da utvrdite kako protivnik brani blokove na lopti i blokove bez lopte, i kako svaki odgovor pretvoriti u jednu stvar koju igrate.
Spain pik-en-rol i kako ga braniti
Blok na lopti uz leđni blok na čuvara igrača koji se otvara ka košu. Od jednog visokog traži dva posla odjednom, i evo kako ga igrati i kako ga braniti.
Kako učiti svesku akcija koju igrači pamte
Većina svezaka akcija propadne pri uvođenju, a ne na tabli. Praktičan način da učite akcije tako da ih igrači i u februaru znaju.
Košarkaške akcije za ekipe U12 i U14
U ovom uzrastu akcija skoro nikad nije problem. Evo kratkog spiska šta učiti, kojim redom i šta ostaviti za kasnije.