Guides
Des articles de fond sur les systèmes, les écrans, les défenses, les exercices et les plans d'entraînement, avec des schémas à ouvrir et à lancer.
Exercices de dribble qui tiennent en match
Le dribble ne compte que s'il résiste à un défenseur. Voici des exercices de dribble dans l'ordre qui y mène, du contrôle sur place aux mouvements face à un défenseur, avec ce que disent les sources de chaque étape et ce qui convient à chaque âge.
Exercices de lay-up : des premiers pas à la finition
Un lay-up, c'est d'abord du travail d'appuis, ensuite un tir. Voici comment l'enseigner par étapes, puis les finitions dont les joueurs ont besoin quand un défenseur est sur le chemin : le lay-up en puissance, le lay-up à l'envers, le lay-up main intérieure, l'euro step, le floater et deux mouvements au poste.
Exercices de passes au basket pour l'entraînement
En match, une passe se donne en mouvement, au-delà d'un défenseur, à quelqu'un qui bouge aussi. Voici des exercices de passes dans l'ordre qui y mène, des partenaires immobiles aux jeux de conservation, avec les consignes sur lesquelles les sources pour coachs s'accordent.
Exercices de rebond : écran retard, poursuite, relance
Le rebond, ce sont trois habitudes à la suite : trouver son joueur, établir le contact en premier, puis aller chercher le ballon. Voici les exercices qui enseignent chaque partie, de l'écran retard à deux jusqu'à la guerre du rebond sur tout le terrain, et pourquoi les rebonds défensifs reviennent sans cesse dans les études sur ce qui fait gagner.
Échauffements de basket qui réduisent les blessures
Un échauffement neuromusculaire structuré, fait à la plupart des entraînements, réduit d'environ un tiers les blessures des membres inférieurs chez les jeunes joueurs. Voici ce que contient un tel échauffement, pourquoi les longs étirements statiques se font après l'entraînement et les exercices qui le mettent sur le terrain.
Combien de temps doit durer un entraînement de basket ?
Les lignes directrices jeunes de la NBA et de USA Basketball donnent une durée d'entraînement pour chaque âge : 30 à 60 minutes à 7 et 8 ans, jusqu'à 90 à 120 minutes au lycée. Voici le tableau, les limites hebdomadaires qui l'accompagnent et comment répartir le temps une fois qu'on le connaît.
Planifier un bloc de basket sur plusieurs semaines
Un bloc thématique, ce sont deux à quatre semaines d'entraînements construites autour d'un thème. Voici une façon de le planifier en quatre phases, un exemple complet de quatre entraînements de défense et un bilan honnête de ce qui repose sur la recherche et de ce qui relève de l'expérience des coachs.
Jeux réduits au basket : du 1c1 au 3c3
Moins de joueurs par équipe, c'est plus de passes, de tirs et de décisions pour chacun. Voici ce que la recherche a trouvé sur les jeux réduits au basket, quel format choisir pour quel objectif et comment changer les règles pour qu'un jeu enseigne ce que vous voulez.
Exercices de condition physique au basket avec ballon
La condition physique au basket, ce sont des sprints courts répétés, des changements de direction et de la technique sous fatigue. Le travail physique avec ballon entraîne les trois à la fois. Voici cinq exercices, comment les doser et où les placer dans la séance.
Exercices de défense : shell, closeout et écran retard
La défense collective se résume à trois tâches : arriver sur le ballon sous contrôle, bouger ensemble à chaque passe et terminer la possession par le rebond. Voici les exercices pour chacune, dans l'ordre où les enseigner, avec leurs progressions.
Exercices de tir au basket pour l'entraînement collectif
L'essentiel du temps de tir collectif se perd en attente, en rebonds et en tirs que personne ne prend en match. Voici comment organiser le tir dans un entraînement d'équipe, six exercices qui tiennent la route et comment tenir les comptes.
Exercices de basket avec plots et échelle de rythme
Les plots, les échelles, les chaises et les coupelles sont bon marché et utiles quand chacun a une fonction. Voici à quoi sert chaque matériel, les exercices qui l'utilisent et comment passer d'un plot à un vrai défenseur.
Comment dessiner le schéma d'un exercice de basket
Un schéma d'exercice n'a pas la même fonction qu'un schéma de système. Il doit montrer la mise en place, les files, le déplacement et la rotation, pour qu'un joueur ou un adjoint puisse le faire tourner sans vous. Voici comment en dessiner un, sur papier ou dans l'application.
Exercices de basket pour enfants par âge : U8 à U14
Chaque catégorie d'âge a une courte liste de choses qui valent la peine d'être enseignées et une liste plus longue de choses qui lui font perdre son temps. Voici quoi enseigner en U8, U10, U12 et U14, avec des exercices et une durée de séance pour chaque âge.
L'attaque 5-out expliquée : principe, règles et exercices
Une explication complète de l'attaque 5-out : l'idée, les rôles, les quatre coupes qui la font marcher, ce qu'elle coûte au rebond et en défense, et une progression qui la construit d'une seule passe jusqu'à une continuité complète.
Contre le switch : ghost, slip, écran pour le poseur
Un guide pour marquer contre une défense qui switche tout : pourquoi les écrans simples ne marchent plus, et quatre réponses (ghost, slip, écran pour le poseur, chasse au mismatch) avec le signal de chacune.
Le système floppy : libérer votre meilleur tireur
Un mode d'emploi pratique du système floppy pour les équipes qui ont un vrai tireur : placement, la seule décision, lectures et contre-options, un court plan d'apprentissage, et la coupe Iverson comme réponse à un défenseur qui refuse le ballon.
Taguer le rouleur : le guide du coach défensif
Un guide pour les coachs défensifs sur le tag du rouleur dans le pick-and-roll : la mission, qui doit la remplir, le jeu de jambes, les règles qui évitent les tirs à trois points ouverts et les réponses offensives à préparer.
Défense individuelle : refus, intervalle, lâche, nail, aide
Un dictionnaire pour coachs et un guide de décision pour la défense individuelle : ce que veulent dire refus, intervalle et défense lâche à une passe du ballon, qui se place au nail et au bloc bas, et comment choisir le réglage face à chaque adversaire.
La passe skip au basket : quand la faire, et exercices
Un guide de la passe skip pour les coachs : les signaux qui la rendent sûre, la technique du passeur et du receveur, les lectures contre l'individuelle et contre la zone, et une série d'exercices qui construisent à la fois la passe et la décision.
Les écrans décalés : comment les jouer et les défendre
Un guide pour coachs sur le double écran décalé : comment se placent les deux poseurs, ce que lit le tireur, les erreurs qui gâchent l'action et les trois façons dont une défense essaie de l'arrêter.
Qu'est-ce qu'une pocket pass au basket ?
Une explication simple de la pocket pass : où se trouve l'intervalle, quelles défenses le laissent ouvert, comment le porteur et le rouleur font chacun leur part, et une courte progression d'exercices.
Les systèmes d'attaque au basket : les principaux
Une attaque est un ensemble de règles ou de systèmes qui organise votre espacement et vos tirs. Voici les principaux systèmes, ce que chacun demande à vos joueurs et comment choisir.
Un modèle de séance de basket de 90 minutes
Un plan de séance est une liste de blocs de temps avec une seule mission chacun. Voici un modèle de 90 minutes, la durée de chaque bloc et la place d'un système dessiné.
Basket : tableau blanc ou appli tactique, faut-il changer ?
Un tableau est rapide pendant le temps mort, un éditeur de systèmes dans le navigateur est meilleur pour enseigner et partager. Voici où chacun gagne et ce que vous perdez en changeant.
Remises en jeu pour les jeunes, U10 à U14
La remise en jeu est le seul moment où une équipe de jeunes démarre organisée. Voici des systèmes BLOB et SLOB simples pour les 10 à 14 ans, et comment enseigner chacun en un seul entraînement.
La défense de zone au basket, expliquée
Une défense de zone défend des espaces plutôt que des joueurs. Voici comment se placent vraiment les quatre zones que vous rencontrerez, ce que chacune concède et quoi jouer contre elle.
L'espacement au basket : comment l'enseigner
Un guide pour enseigner l'espacement aux joueurs de tout âge : pourquoi il compte, les distances à utiliser, comment lire un terrain encombré, et des exercices et consignes simples pour qu'il s'installe.
Outils gratuits pour créer des systèmes de basket
Un guide simple sur les outils gratuits pour dessiner des systèmes : les trois types, les limites à surveiller (systèmes enregistrés, partage, export) et quand rester en gratuit est le bon choix.
Comment animer un système de basket
Un court guide pour animer des systèmes : quoi mettre dans chaque phase, comment vérifier le timing, à quelle vitesse enseigner et quels formats exporter pour un écran de salle, une discussion de groupe ou un reel.
Attaque de press : comment battre un press tout-terrain
Un guide pour apprendre à n'importe quelle équipe à sortir du press : les rôles, l'espacement, l'enchaînement des passes, comment attaquer les différents press et les erreurs qui coûtent des possessions.
Construire un playbook que vos joueurs peuvent retenir
Un guide pratique pour construire le playbook d'une équipe de jeunes, scolaire ou de club : combien de systèmes garder, les cinq situations à couvrir, comment nommer les systèmes et quand couper.
Comment choisir une appli pour dessiner des systèmes
Une liste de contrôle pour les coachs qui choisissent un logiciel pour dessiner des systèmes : quoi tester dans les dix premières minutes, quelles fonctions comptent pour une équipe et lesquelles sont du bruit, et comment éviter d'être enfermé.
Comment partager des systèmes de basket avec vos joueurs
Cinq façons de faire passer un système de votre tête au téléphone de vos joueurs, avec les vrais avantages et inconvénients de chacune et une courte liste de contrôle pour le faire en sécurité quand les joueurs sont mineurs.
Systèmes ATO : bâtir un paquet de fin de match
Un ATO est la seule possession où vous choisissez absolument tout. Voici comment bâtir un paquet de cinq annonces plutôt qu'un classeur de vingt.
Faire des vidéos d'analyse et des reels de basket
Les formats qui marchent, le rythme qui retient l'attention et un point honnête sur la place du schéma animé dans le montage.
Systèmes BLOB et SLOB : des remises en jeu qui marchent
Les remises en jeu en ligne de fond et en touche sont les points gratuits les plus faciles du match et les pertes de balle les plus faciles. Voici quoi jouer et ce que les règles permettent.
L'attaque horns : la famille d'options
Horns n'est pas un système, c'est une position de départ qui oblige la défense à choisir. Voici les entrées, les familles d'options avec un schéma chacune, et comment l'installer comme une seule annonce au lieu de cinq.
Comment battre une zone 2-3
Une zone 2-3 concède les quatre mêmes endroits à chaque fois. Voici comment y amener le ballon, quelles habitudes comptent plus que le système annoncé et quand arrêter de jouer une attaque de zone.
Comment dessiner un système de basket
Un guide pratique pour schématiser un système de façon qu'un joueur le lise en quatre secondes : les symboles standard, des phases plutôt que des images, et les noms de places qui gardent un staff sur la même ligne.
Motion ou systèmes : choisir selon votre effectif
Le vrai compromis entre une attaque fondée sur des règles et une attaque fondée sur des annonces, et les cinq questions sur votre effectif qui décident de quel côté vous penchez.
Les défenses du pick-and-roll et comment battre chacune
Les huit façons de défendre un écran porteur, en langage simple, chacune avec ce qu'elle concède et la réponse précise qui l'attaque. Plus les écrans non porteurs et les handoffs.
Scouter une défense et choisir vos réponses
Une méthode courte et reproductible pour comprendre comment un adversaire défend les écrans porteurs et non porteurs, et pour transformer chaque constat en une chose que vous jouez.
Le Spain pick-and-roll, et comment le défendre
Un écran porteur avec un écran dans le dos du défenseur du rouleur. Il demande à un seul intérieur de faire deux tâches à la fois, et voici comment le jouer et comment le défendre.
Enseigner un playbook que les joueurs retiennent
La plupart des playbooks échouent à l'installation, pas au tableau. Une façon pratique d'enseigner les systèmes pour que les joueurs les connaissent encore en février.
Systèmes de basket pour les équipes U12 et U14
À cet âge, le système n'est presque jamais le problème. Voici la courte liste de ce qu'il faut enseigner, dans quel ordre, et ce qu'il faut garder pour plus tard.