Les bons exercices de tir au basket pour l’entraînement collectif ont trois choses en commun. Les joueurs prennent les tirs qu’ils prennent en match, à la vitesse à laquelle ils jouent, et quelqu’un compte. Tout le reste — le nombre de ballons, la rotation, la compétition — est là pour protéger ces trois choses.
La plupart des séances de tir collectif échouent sur la première. Les joueurs prennent des tirs en suspension longs, lents et sans opposition depuis des endroits d’où ils ne tirent jamais en match, et le coach se demande pourquoi le tir de l’entraînement ne se voit pas le samedi.
D’abord organiser : paniers, ballons et groupes
Avant de choisir un exercice, calculez combien de tirs chaque joueur prend. Un ballon et une file de six à un panier, c’est au mieux un tir par joueur toutes les trente secondes. Les mêmes six joueurs répartis en deux groupes de trois, avec deux ballons par groupe, tirent quatre ou cinq fois plus souvent.
Une base simple :
- Des groupes de trois par panier. Tireur, rebondeur, passeur. On tourne à chaque tir ou à chaque minute.
- Deux ballons par groupe. Le rebondeur ressort le deuxième ballon pendant que le tireur retombe encore du tir précédent.
- Un chariot à ballons ou un coach pour les exercices qui demandent une alimentation continue.
- Une minute par position, puis on change. Les séries courtes gardent l’intensité élevée.
Si vous avez plus de joueurs que de paniers, faites tourner à côté un atelier de finition ou de maniement de balle et changez les groupes toutes les quelques minutes. Les joueurs qui attendent n’apprennent rien.
1. D’abord finir : l’exercice Mikan
Chaque bloc de tir devrait commencer au cercle. L’exercice Mikan, c’est cinq minutes de courts doubles pas en alternant les côtés, ballon toujours haut, et il remplit trois fonctions : il réveille le toucher, il travaille le bon pied et la bonne main des deux côtés, et il habitue les joueurs à récupérer le ballon sous le filet et à remonter tout de suite.
Comptez les paniers en 30 secondes et notez le chiffre. Les joueurs qui voient leur propre chiffre se donnent davantage.
2. En sortie d’écran : le tir en curl autour des chaises
Une chaise à chaque coude de la raquette remplace le poseur d’écran. Le tireur emmène son défenseur imaginaire dans la chaise, fait un curl serré autour, reçoit la passe du coach et s’élève pour tirer.
Le point clé le plus important, c’est le curl lui-même. Si le tireur s’écarte, l’écran ne bloque personne et le tir part de plus loin qu’en match. Épaule qui frôle la chaise, mains prêtes, pied intérieur posé en premier à la réception, épaules face au panier avant le tir. Certains coachs enseignent un arrêt simultané à la réception plutôt que l’arrêt en deux temps. Les deux fonctionnent ; choisissez-en un pour votre équipe et gardez-le.
La deuxième phase renvoie le tireur sous le cercle pour faire le curl autour de l’autre chaise. C’est la répétition qui compte : deux curls, deux réceptions, deux tirs, puis on tourne.
Une fois le curl propre, ajoutez la lecture. Un défenseur suit le tireur, et le tireur fait le curl si le défenseur le suit dans son dos, ou s’écarte vers l’aile (fade) si le défenseur coupe sous la chaise. C’est la même lecture qu’un tireur fait en sortie de pin-down ou d’un stagger dans votre attaque.
3. Catch and shoot depuis les positions de match
Le tir à deux est l’exercice de tir collectif le plus simple et reste l’un des meilleurs, tant que les positions sont les bonnes. Choisissez les trois ou quatre positions que votre attaque crée vraiment : les deux corners, les deux ailes et le haut de la raquette si vous jouez par là. Un intérieur qui ne tire jamais depuis l’aile ne devrait pas passer l’entraînement à tirer depuis l’aile.
Les règles :
- Le passeur passe dans la poche de tir du tireur, pas dans son visage.
- Le tireur arrive en mouvement sur la réception, pieds prêts, mains qui montrent une cible.
- Le tireur suit son tir et devient passeur. Le passeur devient tireur à la position suivante.
- Une minute par position, paniers comptés à voix haute.
Avec des joueurs plus âgés, ajoutez une feinte de tir et un dribble vers un pull-up toutes les trois réceptions. La feinte de tir n’est utile que si elle ressemble exactement au tir.
4. Tirer face à un closeout
En match, un tir arrive presque toujours avec un défenseur qui court vers le tireur. Associez l’exercice de closeout à vos tireurs et les deux groupes progressent en même temps.
Le défenseur part en position d’aide sous le panier. Le coach passe à l’aile, le défenseur fait son closeout, et le tireur a le choix : tirer si le défenseur arrive trop court, le déborder s’il passe tout droit, en deux dribbles au maximum. Comptez les points des deux côtés. Un point pour chaque panier, un point pour la défense pour chaque stop.
C’est l’exercice où le tir rencontre le drive and kick. Les joueurs apprennent qu’un bon closeout enlève le tir et concède la pénétration, et qu’un mauvais concède les deux.
5. Finir à vitesse réelle
Les doubles pas en marchant ne se transfèrent pas en match. Deux exercices de la bibliothèque placent la finition à la fin d’un vrai mouvement.
L’échelle jusqu’à la finition enchaîne des appuis rapides dans une échelle de rythme et par-dessus deux petites haies, une réception en mouvement, un dribble appuyé pour passer un mannequin et une finition haute contre la planche.
Le huit à trois termine chaque aller par un double pas sur une passe à pleine vitesse, exactement la finition dont une contre-attaque a besoin. Règle pour les deux : un double pas raté, c’est au tour du groupe suivant, pas de deuxième essai.
6. Tirer fatigué
Les lancers francs et les tirs de fin de match arrivent après avoir couru. Entraînez-les comme ça.
- Lancers francs après des sprints. Un aller-retour sur tout le terrain, puis deux lancers francs. L’objectif d’équipe est un nombre de réussites sur les tentatives avant la fin de l’exercice.
- Lancers francs sous pression. Un tireur, toute l’équipe qui regarde. Un échec et l’équipe court ; une réussite et le joueur suivant s’avance. Utilisez-le avec parcimonie, car la pression ne fonctionne que si elle est rare.
Notre guide sur les exercices de condition physique avec ballon propose d’autres façons de placer le tir à la fin d’un vrai effort.
Tenir les comptes
Tirer sans compter, c’est de l’exercice. Tirer en comptant, c’est de l’entraînement.
Vous n’avez pas besoin de logiciel. Une feuille avec le nom de chaque joueur et trois colonnes — l’exercice, les réussites, les tentatives — remplie par les joueurs eux-mêmes après chaque série suffit. Une fois par semaine, comparez. Les joueurs qui voient monter leur chiffre en catch and shoot croient à l’exercice. Les joueurs dont le chiffre stagne vous montrent où la mécanique doit être travaillée.
Les séries en compétition aident aussi. Deux paniers font la course jusqu’à un total d’équipe. Un groupe contre un autre, depuis les mêmes positions, pendant une minute. Le groupe perdant ne court pas ; il tire une série supplémentaire en premier à l’entraînement suivant.
Les erreurs à éviter
- Le tir de mécanique sans fin. Il a sa place dans les deux premières minutes avec des débutants, pas au milieu d’un entraînement d’équipe première.
- Tirer hors de sa portée. Si la mécanique change pour atteindre le cercle, le tir est trop loin.
- Personne ne prend le rebond. Un rebondeur qui court après le ballon avec autant d’énergie que le tireur en met dans son tir double le nombre de tirs de l’exercice.
- Parler pendant les répétitions. Coachez entre les séries. Pendant la série, les joueurs tirent.
- Pas de positions de match. Travaillez les tirs que votre attaque crée.
Dessiner vos propres exercices de tir
L’exercice Mikan, les curls autour des chaises, le closeout, l’échelle jusqu’à la finition et le huit à trois sont tous dans la bibliothèque d’exercices de SlongeHoops, avec un schéma pour chaque phase, le matériel, les points clés et les variantes. Ouvrez-en un dans l’application pour le modifier : déplacez les chaises sur les ailes, remplacez le coach par un passeur, ajoutez un deuxième tireur.
Si votre exercice de tir préféré n’y est pas encore, dessinez-le dans l’éditeur d’exercices. Placez les chaises, les plots ou le chariot à ballons là où ils se trouvent dans le gymnase, faites glisser depuis chaque joueur pour montrer la coupe, la passe et le tir, et il se déroule phase par phase. La bibliothèque contient beaucoup d’exercices de tir courants, mais pas tous. Le matériel reste aussi là où vous l’avez posé pendant tout l’exercice : une chaise ne peut pas bouger entre les phases.
Questions
Quel est le meilleur exercice de tir pour un entraînement collectif ?
Celui où chaque joueur prend le tir qu'il prend en match, à vitesse de match, et où quelqu'un compte les paniers. Le tir à deux depuis les positions de match, les curls autour de chaises et le catch and shoot face à un closeout en font partie. Le tir de mécanique à l'arrêt, non, dès que les joueurs ont dépassé le stade de débutant.
Comment faire des exercices de tir avec un seul panier ?
Des groupes de trois avec deux ballons : un tire, un prend le rebond, un passe, et tout le monde tourne à chaque tir. Mettez les autres joueurs sur un atelier de finition ou de maniement de balle loin du cercle et changez les groupes toutes les quelques minutes.
Les jeunes joueurs doivent-ils tirer à trois points à l'entraînement ?
Seulement depuis là où ils peuvent tirer avec la même mécanique que près du panier. Si un joueur doit lancer le ballon depuis la hanche pour atteindre le cercle, le tir est trop loin pour l'instant. La distance se construit de l'intérieur vers l'extérieur.
Combien de tirs les joueurs doivent-ils prendre dans un entraînement collectif ?
Comptez-les une fois et vous le saurez. Le nombre compte moins que la qualité : des tirs de match, depuis des positions de match, à vitesse de match. Un coach qui tient un simple décompte des paniers par exercice voit en quelques semaines si le temps de tir porte ses fruits.