Exercice2 phasesDure 6.7 s
Tir en curl autour des chaises
Une chaise à chaque coude remplace le poseur d'écran. Le tireur enroule serré autour d'une chaise, reçoit de l'entraîneur en haut et s'élève pour un tir en suspension, puis revient sous le cercle et enroule l'autre chaise.
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 1–3
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 4
- Matériel
- 2Chaise
- 1Chariot à ballons
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Courez le curl fort et serré ; si vous vous écartez, l'écran ne bloque personne.
- À la réception, pied intérieur posé d'abord (pas 1-2), pointes de pied, genoux et épaules vers le cercle.
- Montrez une cible avec les deux mains avant que le ballon arrive.
- Le même tir à chaque répétition : gardez le geste final jusqu'à ce que le ballon touche le cercle.
Phase par phase
1Phase 1
Amenez votre défenseur dans la chaise, puis enroulez serré : l'épaule frôle la chaise, mains prêtes.
- 1 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- C passe à 1
- 1 tire
2Phase 2
Retour sous le cercle et curl autour de la chaise gauche. À la réception, pied intérieur posé d'abord, épaules face au cercle avant de monter.
- 1 coupe vers le poste bas gauche
- 1 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- C passe à 1
- 1 tire
Variantes
- Fade au lieu du curl : écartez-vous vers l'aile et recevez pour un tir à trois points.
- Ajoutez un défenseur qui suit pour que le tireur lise curl ou fade.
- Marquez cinq paniers de chaque côté avant de tourner.