Exercice2 phasesDure 7.2 s
Tir après coupe
Deux files sur les ailes. Un ailier fait un appel en V à travers la raquette vers le coude opposé, reçoit de l'autre aile pied intérieur en premier et tire. Il prend son rebond, passe à la file d'où il venait et suit sa passe ; puis l'autre côté coupe.
- Travaille
- TirÉchauffementAppuis
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 4–12
- Ballons
- 2
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Coupez fort à vitesse de match et recevez en allant vers le ballon.
- Pied intérieur en premier à la réception, pour que les épaules soient déjà face au panier.
- Passeur : au bon moment et précis, pas avant que le coupeur soit démarqué.
- Appelez le ballon et montrez les deux mains.
Phase par phase
1Phase 1
L1 prépare la coupe en descendant au pas, puis fait un appel en V à travers la raquette vers le coude droit. R1 passe quand il est démarqué, pas avant ; L1 reçoit pied intérieur en premier et tire.
- L1 coupe vers le coude droit
- R1 passe à L1
- L1 tire
2Phase 2
L1 prend le rebond, passe à L2 sur l'aile gauche et suit sa passe dans cette file. R1 fait un appel en V vers le coude gauche et reçoit la passe de L2 pour son tir.
- L1 passe à L2
- L1 coupe
- R1 coupe vers le coude gauche
- L2 passe à R1
- R1 tire
Variantes
- Réception en haut de l'arc, feinte de tir et tir en suspension après un dribble.
- Réception derrière l'arc pour un tir à trois points.
- Au choix : trois points, feinte de tir et pull-up, ou pénétration jusqu'au cercle.