ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 7.2 s
Rzuty po ścięciu
Dwie kolejki na skrzydłach. Skrzydłowy wychodzi po V przez pole trzech sekund na przeciwny łokieć, łapie podanie z drugiego skrzydła, najpierw wewnętrzną stopą, i rzuca. Zbiera swoją piłkę, podaje do kolejki, z której przyszedł, i biegnie za podaniem; potem ścina druga strona.
- Trenuje
- RzutyRozgrzewkaPraca nóg
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 4–12
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Ścinaj mocno w tempie meczowym i łap w ruchu w stronę piłki.
- Przy chwycie najpierw wewnętrzna stopa, żeby barki były już ustawione do kosza.
- Podający: na czas i celnie, nie zanim ścinający będzie wolny.
- Zawołaj piłkę i pokaż obie ręce.
Faza po fazie
1Faza 1
L1 przygotowuje ścięcie, schodząc w dół marszem, potem wychodzi po V przez pole trzech sekund na prawy łokieć. R1 podaje, gdy jest wolny, nie wcześniej; L1 łapie najpierw wewnętrzną stopą i rzuca.
- L1 ścina na prawy łokieć
- R1 podaje do L1
- L1 rzuca
2Faza 2
L1 zbiera, podaje do L2 na lewym skrzydle i biegnie za podaniem do tej kolejki. R1 wychodzi po V na lewy łokieć i dostaje podanie od L2 do rzutu.
- L1 podaje do L2
- L1 ścina
- R1 ścina na lewy łokieć
- L2 podaje do R1
- R1 rzuca
Warianty
- Chwyt na szczycie łuku, zwód rzutowy i rzut z wyskoku po jednym koźle.
- Chwyt za łukiem do rzutu za trzy.
- Dowolny wybór: trójka, zwód i rzut z wyskoku po koźle albo wejście pod kosz.