תרגיל2 שלביםנמשך 7.2 שנ׳
זריקות מחיתוך
שני טורים בכנפיים. שחקן כנף חותך בחיתוך V לרוחב הצבע אל המרפק הנגדי, תופס מסירה מהכנף השנייה כשהרגל הפנימית ראשונה, וזורק. לוקח את הריבאונד של עצמו, מוסר לטור שממנו בא ורץ אחרי המסירה; ואז הצד השני חותך.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 4–12
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לחתוך חזק בקצב משחק ולתפוס בתנועה לכיוון הכדור.
- בתפיסה קודם הרגל הפנימית, כדי שהכתפיים כבר יהיו מול הסל.
- מוסר: בזמן ומדויק, לא לפני שהחותך פנוי.
- לבקש את הכדור ולהראות את שתי הידיים.
שלב אחר שלב
1שלב 1
L1 מכין את החיתוך בהליכה למטה, ואז חיתוך V לרוחב הצבע אל המרפק הימני. R1 מוסר כשהוא פנוי, לא לפני; L1 תופס עם הרגל הפנימית ראשונה וזורק.
- L1 חותך אל המרפק הימני
- R1 מוסר אל L1
- L1 זורק לסל
2שלב 2
L1 לוקח ריבאונד, מוסר ל-L2 בכנף השמאלית ורץ אחרי המסירה לאותו טור. R1 חותך בחיתוך V אל המרפק השמאלי ומקבל את המסירה של L2 לזריקה.
- L1 מוסר אל L2
- L1 מבצע חיתוך
- R1 חותך אל המרפק השמאלי
- L2 מוסר אל R1
- R1 זורק לסל
וריאציות
- תפיסה בראש הקשת, הטעיית זריקה וזריקה אחרי כדרור אחד.
- תפיסה מאחורי הקשת לשלשה.
- בחירה חופשית: שלשה, הטעיה וזריקת עצירה, או חדירה לטבעת.