שרטטו את התרגיל, כולל הקונוסים
האימון רץ על אותו מגרש כמו המהלכים שלכם. מציבים את הציוד במקום שבו הוא עומד באולם, משרטטים מי רץ לאן, וצופים איך זה עובד.
הציוד, במקום שבו הוא עומד
קונוסים, צלחות סימון שטוחות, כיסאות, סולמות זריזות, משוכות נמוכות, בובות עומדות ועגלת כדורים. סולמות, משוכות וכיסאות מסתובבים לזווית שבה הם עומדים, וכל פריט יכול לשאת אות, כך ש״ספרינט לקונוס A״ אומר משהו גם בתרשים.
מהלך או תרגיל, מתג אחד
אותו עורך בשני מצבים, ותמיד ברור באיזה מהם נמצאים. תרגיל מכיל עד 12 שחקנים בכל צד ושני מאמנים; מאמן הוא אסימון מרובע שמוסר, לוקח ריבאונד ומחזיק כרית מגע כמו כל אחד אחר.
מונפש בדיוק כמו מהלכים
חיתוכים, מסירות, כדרורים, חסימות וזריקות בסימון שאתם כבר מכירים, שלב אחר שלב, על אותו מגרש. מעבירים קדימה ואחורה, חוזרים בלולאה על השלב שמלמדים, צופים מלמעלה או בתצוגה איזומטרית.
ממוינים כמו שמתכננים אימון
כל תרגיל אומר מה הוא מאמן — קליעה, סיומים, שליטה בכדור, מסירות, עבודת רגליים, הגנה, ריבאונד, כושר, אינטליגנציית משחק, מעבר, משחק קבוצתי או חימום — כמה הוא קשה, ממתחילים ועד עילית, ולאילו קבוצות גיל הוא מתאים, מ-U8 ועד בוגרים.
כרטיס תרגיל, לא רק תרשים
דקות באימון, כמה שחקנים וכדורים, על מה להסתכל ומה להגיד, ואיך להפוך את התרגיל לקל יותר, קשה יותר או תחרותי — הכול נשמר עם התרגיל. תרגיל שהובא מאוסף אחר שומר את שם המקור שלו.
97 תרגילים, מוכנים לפתיחה
45 מתרגילי הספרייה נבדקו כל אחד מול שני מקורות שפורסמו או יותר, מחוברות של איגודים ועד מחקרי רפואת ספורט, כולל חימומים למניעת פציעות עם עבודה על שיווי משקל ונחיתה. השאר נכתבו עבור הספרייה. סננו אותם לפי מה שהם מאמנים, לפי רמת הקושי ולפי הגילים שהם מתאימים להם.
ישר לאימון
בתוכנית Coach, תרגיל נכנס לתוכנית אימון עם הדקות שלו, ומילוי היתרה בוחר מהספרייה תרגילים שמתאימים לקבוצת הגיל של הקבוצה שלכם.
תרגילים, משורטטים לאימון
תרגיל מיקאן
שליטה בכדורכדרור זיגזג בין קונוסים
כושרספרינטים לקווים (ריצות שאטל)
ריבאונדחסימה לריבאונד ומרדף אחרי הכדור
הגנהקלוזאאוט והפרעה לזריקה
קליעהזריקות מקרל סביב כיסאות
עבודת רגלייםמהסולם לסיום
מסירותשמינייה בשלישיות
הגנהShell drill 4 על 4
מעבר3 על 2, 2 על 1 ברצף
קליעהמסביב לעולם
קליעהזריקות טכניקה
קליעהנוקאאוט
קליעהזריקות בזוגות
קליעהכוכבי הזריקה
קליעהזריקות מחיתוך
קליעהזריקות ממרפק למרפק
קליעהזריקות מהנד-אוף
קליעהזריקות עונשין תחת לחץ
קליעהזריקות 3-2-1
קליעהזריקת עצירה אחרי כדרור אחד
קליעהשתיים ברצף
סיומיםלייאפ בשלבים
סיומיםלייאפ בכוח
סיומיםלייאפים בזוגות לכל אורך המגרש
סיומיםלייאפים עם רודף
סיומיםדרופ סטפ וסיום בכוח
סיומיםהוק בניתור
סיומיםסדרת לייאפים הפוכים
סיומיםאפ אנד אנדר
סיומיםסיום ביורו סטפ
סיומיםתרגיל פלואטר
סיומיםלייאפ ביד הפנימית
שליטה בכדורשורות כדרור לפי קריאה
שליטה בכדורכדרור מהיר ולייאפ
שליטה בכדורהתקפה וכדרור נסיגה
שליטה בכדורמסדרון המגינים
מסירותשור במעגל
מסירותמסירות בזוגות
מסירותמסירות כוכב
מסירותעשר מסירות
מסירותשניים על אחד באמצע
מסירותמסירות בארבע פינות
מסירותמסירה לפוסט
מסירותמסירות בשלושה מסלולים
עבודת רגלייםעצירה, פיבוט ומסירה
עבודת רגלייםרמזור אדום, רמזור ירוק
עבודת רגלייםאיום משולש וג׳אב סטפ
עבודת רגלייםפיבוט בארבע פינות
עבודת רגלייםמבחן T
הגנהקלוזאאוט ו-1 על 1
הגנהמראה הגנתית
הגנהצעדי הגנה בצבע
הגנהצעדי הגנה לכל הקבוצה
הגנהמלכודת בעיגול
הגנהקאטת׳רוט הגנתי
הגנהעמדות בהגנה על הפוסט
הגנהלקיחת עבירת התקפה
הגנהתזוזות באזור 2-3
הגנהמניעת מסירה לכנף
הגנההגנת זיגזג
הגנהעזרה וחזרה 2 על 2
הגנהרוטציות 4 על 3
הגנההדג׳ וחזרה
ריבאונדחסימה לריבאונד בעיגול
ריבאונדריבאונד התקפה והחזרה לסל
ריבאונד4 על 4 קלוזאאוט וחסימה לריבאונד
ריבאונדריבאונד סופרמן
ריבאונדטפיחות בטור
ריבאונדחסימה לריבאונד בצד החלש
ריבאונדמלחמת ריבאונדים
כושרזריזות סביב הצבע
כושרמאבק על כדור חופשי
כושרספרינט, צעדי הגנה וריצה לאחור
כושרשבע עשרה לרוחב
אינטליגנציית משחקקריאת בק דור
אינטליגנציית משחקקריאות חסימה כלפי מטה
אינטליגנציית משחקקריאות ב-2 על 1
אינטליגנציית משחקחדירה, עזרה ומסירה קצרה
מעבר4 על 4 נגיעה וחזרה
מעברמסירת פתיחה ומילוי מסלולים
מעבר2 על 2 ברצף
מעברמתפרצת של אחד עשר
מעברמתפרצת ממוספרת 5 על 0
משחק קבוצתימסור ורוץ
משחק קבוצתילמסור, לחתוך, להחליף
משחק קבוצתיפריסה בחדירה ומסירה החוצה
משחק קבוצתימסירה וחסימה הרחק מהכדור
משחק קבוצתיפיק אנד רול 2 על 0
משחק קבוצתיחיתוך UCLA
משחק קבוצתימסירה לפוסט וספליט
חימוםחימום דינמי בשורות
חימוםניתורים על רגל אחת ושיווי משקל
חימוםחימום למניעת פציעות
חימוםקפיצה ונחיתה
חימוםלייאפים בשני טורים
חימוםנעיצה, שינוי כיוון וריצת ניתורים
תכונות למהלכים, לתרגילים ולתכנון אימוני כדורסל
שרטוט והנפשה
מהלך הוא סדרת פעולות של שחקנים. אתם משרטטים אותן; התזמון, הכדור וההנפשה נגזרים מהן.
הגנה מדומה
חמישה מגנים מתמקמים לפי ההגדרות שבחרתם ומגיבים להתקפה ששרטטתם. שנו הגדרה אחת ונגנו שוב את אותו מהלך.
מתכנן אימונים
אימון הוא משך ורשימת בלוקים. שימו אותו בשבוע, מלאו את הדקות בתרגילים, במהלכים ובבלוקים משלכם, וקחו את הדף לאולם.
חידונים
מהלך שהשחקן כבר ענה עליו אינו דורש הסבר חוזר מההתחלה.
ייצוא וידאו
כשמפרסמים מהלך, התרשים הוא התוכן. ייצאו אותו בפורמט של הפלטפורמה, ברינדור פריים אחר פריים לתנועה חלקה.
קבוצות וספרי מהלכים
ספר מהלכים כולל את מהלכי הקבוצה בסדר שבו אתם מלמדים אותם.