תרגיל3 שלביםנמשך 9 שנ׳
מתפרצת ממוספרת 5 על 0
כל הקבוצה מריצה את המתפרצת הראשית שלה בלי הגנה. 4 לוקח את הריבאונד ומוסר מסירת פתיחה לרכז, הכנפיים רצות בספרינט רחב לפינות, 5 רץ מטבעת לטבעת, ו-4 מגיע כטריילר. מסתיים במסירה ל-5 בבלוק או בהעברת צד לטריילר.
- מאמן
- מעברמשחק קבוצתי
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 5–10
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- אותם מסלולים בכל פעם: כנפיים רחבות לפינות, 5 מטבעת לטבעת, 4 כטריילר.
- מסירת פתיחה מוקדמת בצד הכדור; הרכז קורא לכדור בגובה המשך קו העונשין.
- 5 רץ בקו ישר ונועל מוקדם, לפני שההגנה מתארגנת.
- קודם הטבעת, אחר כך הפינה, אחר כך הטריילר: המתפרצת מסתיימת בזריקה טובה, לא בכל זריקה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
4 לוקח את הריבאונד ומוסר מסירת פתיחה ל-1 בצד הכדור. 2 ו-3 רצים בספרינט רחב לאורך קווי הצד, 5 רץ ישר באמצע מטבעת לטבעת.
- 1 מבצע חיתוך
- 4 מוסר אל 1
- 2 מבצע חיתוך
- 3 מבצע חיתוך
- 5 מבצע חיתוך
- 1 מכדרר
2שלב 2
1 מוביל את הכדור לכנף הימנית. 2 ו-3 הולכים לפינות, 5 הולך לבלוק בצד הכדור ונועל, 4 מגיע כטריילר למעלה בצד החלש.
- 1 מכדרר אל עמדת ה-45 הימנית
- 2 חותך אל הפינה הימנית
- 3 חותך אל הפינה השמאלית
- 5 חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- 4 מבצע חיתוך
3שלב 3
מסתכלים קודם פנימה: המסירה ל-5 שנועל בבלוק. אם היא לא שם, מעבירים צד לטריילר למעלה (קו מקווקו) ומחליפים צד.
- 1 מוסר אל 5
- 5 זורק לסל
- 1 מוסר אל 4אפשרות
וריאציות
- המאמן מחטיא זריקה כדי להתחיל את המהלך, כך ש-4 צריך לחסום לריבאונד ולקחת אותו.
- להוסיף שלושה מגינים שחוזרים בספרינט מהקצה השני.
- ברצף: קולעים, מכניסים ורצים לכיוון השני.