Exercice3 phasesDure 9 s
Contre-attaque numérotée à 5 contre 0
Toute l'équipe joue sa contre-attaque primaire sans défense. Le 4 prend le rebond et relance vers le meneur, les ailiers sprintent écartés vers les coins, le 5 sprinte de cercle à cercle et le 4 suit en trailer. Se termine par la passe au 5 au poste bas ou par le renversement vers le trailer.
- Travaille
- TransitionJeu collectif
- Difficulté
- Avancé
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 5–10
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Les mêmes couloirs à chaque fois : ailiers écartés vers les coins, le 5 de cercle à cercle, le 4 en trailer.
- Relancez tôt côté ballon ; le meneur l'appelle au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs.
- Le 5 sprinte en ligne droite et se scelle tôt, avant que la défense ne soit en place.
- Regardez d'abord le cercle, puis le coin, puis le trailer : la contre-attaque se termine par un bon tir, pas par n'importe quel tir.
Phase par phase
1Phase 1
Le 4 prend le rebond et relance vers le 1 côté ballon. Le 2 et le 3 sprintent écartés le long des lignes de touche, le 5 sprinte tout droit par le milieu de cercle à cercle.
- 1 coupe
- 4 passe à 1
- 2 coupe
- 3 coupe
- 5 coupe
- 1 dribble
2Phase 2
Le 1 pousse vers l'aile droite. Le 2 et le 3 vont dans les coins, le 5 va au poste bas côté ballon et se scelle, le 4 arrive en trailer en haut côté faible.
- 1 dribble vers le slot droit
- 2 coupe vers le corner droit
- 3 coupe vers le corner gauche
- 5 coupe vers le poste bas droit
- 4 coupe
3Phase 3
Regardez d'abord à l'intérieur : la passe au 5 qui se scelle au poste bas. Si elle n'y est pas, renversez vers le trailer en haut (pointillés) et changez de côté.
- 1 passe à 5
- 5 tire
- 1 passe à 4option
Variantes
- L'entraîneur tire un échec pour lancer l'action, le 4 doit donc faire écran retard et prendre le rebond.
- Ajoutez trois défenseurs qui reviennent en sprint de l'autre bout.
- En continu : marquer, remettre en jeu et repartir dans l'autre sens.