Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 9 δευτ.
Αριθμημένος αιφνιδιασμός 5 εναντίον 0
Όλη η ομάδα τρέχει τον πρώτο της αιφνιδιασμό χωρίς άμυνα. Ο 4 παίρνει το ριμπάουντ και δίνει την πρώτη πάσα στον πλέι μέικερ, οι πλάγιοι τρέχουν σπριντ ανοιχτά στις γωνίες, ο 5 τρέχει από στεφάνι σε στεφάνι και ο 4 ακολουθεί ως trailer. Τελειώνει με πάσα στον 5 στο χαμηλό ποστ ή αλλαγή πλευράς στον trailer.
- Εξασκεί
- ΜετάβασηΟμαδικό παιχνίδι
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 5–10
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Οι ίδιοι διάδρομοι κάθε φορά: πλάγιοι ανοιχτά στις γωνίες, ο 5 από στεφάνι σε στεφάνι, ο 4 ως trailer.
- Νωρίς η πρώτη πάσα στην πλευρά της μπάλας· ο πλέι μέικερ τη ζητά στο ύψος της προέκτασης της γραμμής των βολών.
- Ο 5 τρέχει σε ευθεία και κλειδώνει νωρίς, πριν στηθεί η άμυνα.
- Πρώτα το στεφάνι, μετά η γωνία, μετά ο trailer: ο αιφνιδιασμός τελειώνει με καλό σουτ, όχι με οποιοδήποτε σουτ.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο 4 παίρνει το ριμπάουντ και δίνει την πρώτη πάσα στον 1 στην πλευρά της μπάλας. Οι 2 και 3 τρέχουν σπριντ ανοιχτά κατά μήκος των πλάγιων γραμμών, ο 5 τρέχει ίσια από τη μέση από στεφάνι σε στεφάνι.
- 1 κόβει
- 4 πασάρει στον 1
- 2 κόβει
- 3 κόβει
- 5 κόβει
- 1 ντριμπλάρει
2Φάση 2
Ο 1 οδηγεί την μπάλα στη δεξιά πτέρυγα. Οι 2 και 3 πηγαίνουν στις γωνίες, ο 5 πηγαίνει στο χαμηλό ποστ της πλευράς της μπάλας και κλειδώνει, ο 4 έρχεται ως trailer στην κορυφή της αδύναμης πλευράς.
- 1 ντριμπλάρει στο δεξί slot
- 2 κόβει στη δεξιά γωνία
- 3 κόβει στην αριστερή γωνία
- 5 κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- 4 κόβει
3Φάση 3
Κοιτάξτε πρώτα μέσα: η πάσα στον 5 που κλειδώνει στο χαμηλό ποστ. Αν δεν υπάρχει, αλλάξτε πλευρά στον trailer στην κορυφή (διακεκομμένη) και αλλάξτε πλευρά.
- 1 πασάρει στον 5
- 5 σουτάρει
- 1 πασάρει στον 4επιλογή
Παραλλαγές
- Ο προπονητής αστοχεί σε ένα σουτ για να ξεκινήσει η φάση, οπότε ο 4 πρέπει να κάνει μπλοκ άουτ και να πάρει το ριμπάουντ.
- Προσθέστε τρεις αμυντικούς που επιστρέφουν με σπριντ από την άλλη άκρη.
- Συνεχόμενα: καλάθι, επαναφορά και τρέξιμο προς την άλλη μεριά.