Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 9.3 δευτ.
Αιφνιδιασμός των έντεκα
Τρεις επιτίθενται σε δύο στο ένα καλάθι. Όποιος παίρνει το ριμπάουντ ή κλέβει δίνει την πρώτη πάσα σε έναν παίκτη που μπαίνει από την πλάγια γραμμή, και αυτοί οι τρεις πηγαίνουν 3 εναντίον 2 προς την άλλη μεριά. Από τους τέσσερις που μένουν, δύο μένουν ως οι επόμενοι αμυντικοί και δύο παίρνουν τις θέσεις της πρώτης πάσας. Έντεκα παίκτες το κρατούν χωρίς διακοπή. Το διάγραμμα δείχνει μια διαδρομή και την αρχή της επόμενης, που τελειώνει στο μακρινό καλάθι.
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 12
- Παίκτες
- 11–15
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Επίθεση: εκμεταλλευτείτε τον παραπάνω παίκτη. Ο μεσαίος σταματά στη γραμμή των βολών, οι πλάγιοι τρέχουν ανοιχτά και κόβουν στις 45 μοίρες.
- Άμυνα: τάντεμ. Ο πάνω σταματά την μπάλα, ο κάτω παίρνει την πρώτη πάσα, ο πάνω σπριντάρει στο στεφάνι.
- Γρήγορη πρώτη πάσα: ο ριμπάουντερ στρίβει προς τα έξω, ο αποδέκτης βγαίνει να συναντήσει την μπάλα στο ύψος της προέκτασης της γραμμής των βολών.
- Καλύτερα πάσα μπροστά παρά ντρίμπλα· η μπάλα κερδίζει την άμυνα στο τρέξιμο.
- Ένα σουτ ανά διαδρομή, μετά αμέσως προς την άλλη μεριά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
3 εναντίον 2. Οι δύο αμυντικοί είναι σε τάντεμ: ο D1 σταματά την μπάλα στην κορυφή, ο D2 παίρνει την πρώτη πάσα, ο D1 σπριντάρει στο στεφάνι. Η μπάλα πηγαίνει από πλευρά σε πλευρά για να βρει το λέι απ.
- M ντριμπλάρει στην κορυφή
- R κόβει στο δεξί φτερό
- L κόβει στο αριστερό φτερό
- M πασάρει στον R
- D2 κόβει
- D1 κόβει προς το καλάθι
- R πασάρει στον L
- L ντριμπλάρει στο αριστερό χαμηλό ποστ
2Φάση 2
Μόνο ένα σουτ. Ο L βάζει το λέι απ· ο D1 βγάζει την μπάλα από το δίχτυ και δίνει την πρώτη πάσα στον OR, που μπαίνει στο ύψος της προέκτασης της γραμμής των βολών. Ο OL σπριντάρει στον άλλο διάδρομο.
- L σουτάρει
3Φάση 3
Οι D1, OR και OL πηγαίνουν 3 εναντίον 2 προς την άλλη μεριά απέναντι στους F1 και F2. Από τους τέσσερις που μένουν, οι δύο πρώτοι που φωνάζουν «άμυνα» μένουν ως οι επόμενοι αμυντικοί· οι άλλοι δύο παίρνουν τις θέσεις της πρώτης πάσας.
- OR κόβει
- D1 πασάρει στον OR
- OL κόβει
- D1 κόβει
- OR ντριμπλάρει
- M κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- L κόβει προς το καλάθι
- R κόβει
- D2 κόβει
Παραλλαγές
- Με σκορ: πόντοι για καλάθια και για στοπ, παίξτε ως έναν αριθμό ή σε χρόνο.
- Εκδοχή επτά παικτών στο μισό γήπεδο: ο ριμπάουντερ βγαίνει κάτω από το καλάθι και βάζει την μπάλα στην επόμενη σειρά.
- 3 εναντίον 2 χωρίς ντρίμπλα για προχωρημένους.