Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 9.3 mp
Tizenegy játékos gyors indítása
Hárman támadnak kettő ellen az egyik kosárnál. Aki leszedi a lepattanót vagy labdát szerez, indítópasszt ad az oldalvonaltól beérkező játékosnak, és ők hárman 3 a 2 ellen mennek a másik irányba. A négy ottmaradóból ketten következő védőként maradnak, ketten pedig elfoglalják az indítóhelyeket. Tizenegy játékos megállás nélkül tartja mozgásban. Az ábra egy kört és a következő elejét mutatja, amely a túlsó kosárnál ér véget.
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 12
- Játékosok
- 11–15
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Támadás: használjátok ki az emberelőnyt. A középső megáll a büntetővonalnál, a szélsők szélesen futnak, és 45 fokban vágnak.
- Védekezés: tandem. A felső megállítja a labdát, az alsó veszi az első passzt, a felső a gyűrűhöz sprintel.
- Gyors indítás: a lepattanózó kifelé fordul, a fogadó a büntetővonal meghosszabbításánál megy a labda elé.
- Inkább passzolj előre, mint hogy vezesd; a labda gyorsabb a védekezésnél.
- Egy dobás körönként, aztán azonnal a másik irányba.
Fázisról fázisra
11. fázis
3 a 2 ellen. A két védő tandemben áll: D1 fent megállítja a labdát, D2 veszi az első passzt, D1 a gyűrűhöz sprintel. A labda oldalról oldalra megy, hogy megtalálja a ziccert.
- M labdát vezet a körte tetejére
- R befut a jobb szélre
- L befut a bal szélre
- M passzol R részére
- D2 befut
- D1 befut a gyűrűhöz
- R passzol L részére
- L labdát vezet a bal alsó posztra
22. fázis
Csak egy dobás. L bedobja a ziccert; D1 kiveszi a labdát a hálóból, és indítópasszt ad OR-nak, aki a büntetővonal meghosszabbításánál érkezik be. OL a másik folyosón sprintel.
- L dob
33. fázis
D1, OR és OL 3 a 2 ellen megy a másik irányba F1 és F2 ellen. A négy ottmaradóból az első kettő, aki „védekezés!”-t kiált, következő védőként marad; a másik kettő elfoglalja az indítóhelyeket.
- OR befut
- D1 passzol OR részére
- OL befut
- D1 befut
- OR labdát vezet
- M befut a büntetővonal közepéhez
- L befut a gyűrűhöz
- R befut
- D2 befut
Változatok
- Pontozva: pont a kosarakért és a megállításokért, játsszatok pontszámig vagy időre.
- Hétfős változat félpályán: a lepattanózó a gyűrű alatt kilép, és bedobja a következő sornak.
- 3 a 2 ellen labdavezetés nélkül haladóknak.