Exercice3 phasesDure 9.3 s
Contre-attaque à onze
Trois attaquent deux à un panier. Celui qui prend le rebond ou intercepte fait la passe de relance à un joueur qui entre depuis la ligne de touche, et ces trois repartent en 3 contre 2 dans l'autre sens. Des quatre qui restent, deux restent comme défenseurs suivants et deux prennent les positions de relance. Onze joueurs font tourner l'exercice sans arrêt. Le schéma montre un passage et le début du suivant, qui se termine au panier opposé.
- Difficulté
- Avancé
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 12
- Joueurs
- 11–15
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Attaque : profitez du joueur en plus. Le joueur du milieu s'arrête à la ligne des lancers francs, les ailiers courent écartés et coupent à 45 degrés.
- Défense : tandem l'un derrière l'autre. Celui du haut arrête le ballon, celui du bas prend la première passe, celui du haut sprinte vers le cercle.
- Relance rapide : le rebondeur se tourne vers l'extérieur, le receveur vient au-devant du ballon au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs.
- Passez vers l'avant plutôt que de dribbler ; le ballon remonte plus vite que la défense.
- Un tir par passage, puis aussitôt dans l'autre sens.
Phase par phase
1Phase 1
3 contre 2. Les deux défenseurs sont l'un derrière l'autre : D1 arrête le ballon en haut, D2 prend la première passe, D1 sprinte vers le cercle. Le ballon va d'un côté à l'autre pour trouver le lay-up.
- M dribble vers la tête de raquette
- R coupe vers l’aile droite
- L coupe vers l’aile gauche
- M passe à R
- D2 coupe
- D1 coupe vers le cercle
- R passe à L
- L dribble vers le poste bas gauche
2Phase 2
Un seul tir. L met le lay-up ; D1 sort le ballon du filet et fait la passe de relance à OR, qui entre au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs. OL sprinte dans l'autre couloir.
- L tire
3Phase 3
D1, OR et OL repartent en 3 contre 2 dans l'autre sens contre F1 et F2. Des quatre qui restent, les deux premiers à crier « défense » restent comme défenseurs suivants ; les deux autres prennent les positions de relance.
- OR coupe
- D1 passe à OR
- OL coupe
- D1 coupe
- OR dribble
- M coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- L coupe vers le cercle
- R coupe
- D2 coupe
Variantes
- Avec des points : points pour les paniers et pour les stops, jouez jusqu'à un score ou un temps.
- Version à sept sur demi-terrain : le rebondeur sort sous le panier et remet en jeu vers la file suivante.
- 3 contre 2 sans dribble pour les groupes avancés.