CvičeníPočet fází: 3Trvá 9.3 s
Protiútok jedenácti
Tři útočí na dva u jednoho koše. Kdo doskočí nebo získá míč, rozehraje první přihrávkou na hráče, který přibíhá od postranní čáry, a ti tři jdou 3 na 2 na druhou stranu. Ze čtyř, kteří zůstanou, dva zůstávají jako další obránci a dva obsadí pozice pro první přihrávku. Jedenáct hráčů to udržuje v chodu bez přestávky. Diagram ukazuje jeden běh a začátek dalšího, který končí u vzdálenějšího koše.
- Obtížnost
- Pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 12
- Hráči
- 11–15
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Útok: využijte hráče navíc. Prostřední se zastaví na čáře trestného hodu, křídla běží široko a nabíhají pod úhlem 45 stupňů.
- Obrana: tandem. Přední zastaví míč, zadní bere první přihrávku, přední sprintuje ke koši.
- Rychlá první přihrávka: doskakující se otočí ven, příjemce jde míči naproti ve výšce prodloužené čáry trestného hodu.
- Raději přihrát dopředu než driblovat; míč je rychlejší než obrana.
- Jedna střela na běh, pak hned na druhou stranu.
Fázi po fázi
1Fáze 1
3 na 2. Dva obránci stojí v tandemu: D1 zastaví míč nahoře, D2 bere první přihrávku, D1 sprintuje ke koši. Míč jde ze strany na stranu, aby se našel dvojtakt.
- M: driblink na vrchol
- R sbíhá na pravé křídlo
- L sbíhá na levé křídlo
- M přihrává hráči R
- D2 sbíhá
- D1 sbíhá na koš
- R přihrává hráči L
- L: driblink na levý dolní post
2Fáze 2
Jen jedna střela. L dá dvojtakt; D1 vytáhne míč ze síťky a první přihrávkou rozehraje na OR, který přibíhá ve výšce prodloužené čáry trestného hodu. OL sprintuje druhou dráhou.
- L střílí
3Fáze 3
D1, OR a OL jdou 3 na 2 na druhou stranu proti F1 a F2. Ze čtyř, kteří zůstali, první dva, kdo zavolá „obrana“, zůstávají jako další obránci; zbylí dva obsadí pozice pro první přihrávku.
- OR sbíhá
- D1 přihrává hráči OR
- OL sbíhá
- D1 sbíhá
- OR dribluje
- M sbíhá na střed trestné čáry
- L sbíhá na koš
- R sbíhá
- D2 sbíhá
Varianty
- Na body: body za koše a za zastavení, hrajte do určitého skóre nebo na čas.
- Verze pro sedm na polovině: doskakující vystoupí pod košem a vhazuje dalšímu zástupu.
- 3 na 2 bez driblinku pro pokročilé.