ड्रिल3 चरण9.3 सेकंड की
11-खिलाड़ी ब्रेक
एक छोर पर तीन, दो पर हमला करते हैं। जो रीबाउंड या स्टील करता है, वह साइडलाइन से आ रहे खिलाड़ी को आउटलेट देता है और वे तीन दूसरी ओर 3-ऑन-2 जाते हैं। पीछे बचे चार में से दो अगले डिफेंडर बनते हैं और दो आउटलेट की जगह लेते हैं। ग्यारह खिलाड़ी इसे बिना रुके चलाते हैं। डायग्राम एक चक्कर और अगले की शुरुआत दिखाता है, जो दूर वाली बास्केट पर ख़त्म होता है।
- क्या सिखाता है
- ट्रांज़िशनकंडीशनिंगबास्केटबॉल समझ
- कठिनाई
- उन्नत
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 12
- खिलाड़ी
- 11–15
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- ऑफ़ेंस: अतिरिक्त खिलाड़ी का इस्तेमाल करें। बीच वाला फ़्री-थ्रो लाइन पर रुकता है, विंग चौड़े दौड़ते हैं और 45 डिग्री पर कट करते हैं।
- डिफ़ेंस: एक के पीछे एक टैंडम। ऊपर वाला गेंद रोकता है, नीचे वाला पहला पास लेता है, ऊपर वाला रिम तक स्प्रिंट करता है।
- तेज़ आउटलेट: रीबाउंडर बाहर मुड़ता है, आउटलेट फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड पर गेंद लेने आगे आता है।
- ड्रिबल की बजाय आगे पास दें; गेंद डिफ़ेंस से पहले कोर्ट पार करती है।
- हर चक्कर में एक शॉट, फिर तुरंत दूसरी ओर।
चरण दर चरण
1चरण 1
3-ऑन-2। दोनों डिफेंडर एक के पीछे एक: D1 टॉप पर गेंद रोकता है, D2 पहला पास लेता है, D1 रिम तक स्प्रिंट करता है। लेअप ढूँढ़ने के लिए गेंद इधर-उधर जाती है।
- M, टॉप की ओर ड्रिबल करता है
- R, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- L, बायाँ विंग की ओर कट करता है
- M, R को पास देता है
- D2 कट करता है
- D1, रिम की ओर कट करता है
- R, L को पास देता है
- L, बायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
2चरण 2
सिर्फ़ एक शॉट। L लेअप डालता है; D1 नेट से गेंद निकालकर OR को आउटलेट देता है, जो फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड पर आता है। OL दूसरी लेन में स्प्रिंट करता है।
- L शूट करता है
3चरण 3
D1, OR और OL दूसरी ओर F1 और F2 के ख़िलाफ़ 3-ऑन-2 जाते हैं। पीछे बचे चार में से पहले 'डिफ़ेंस' बोलने वाले दो अगले डिफेंडर रहते हैं; बाक़ी दो आउटलेट की जगह लेते हैं।
- OR कट करता है
- D1, OR को पास देता है
- OL कट करता है
- D1 कट करता है
- OR ड्रिबल करता है
- M, नेल की ओर कट करता है
- L, रिम की ओर कट करता है
- R कट करता है
- D2 कट करता है
बदलाव
- स्कोर रखें: बास्केट और स्टॉप पर पॉइंट, लक्ष्य या समय तक खेलें।
- हाफ़ कोर्ट में सात-खिलाड़ी वाला रूप: रीबाउंडर बास्केट के नीचे से निकलकर अगली लाइन को इनबाउंड करता है।
- एडवांस ग्रुप के लिए बिना ड्रिबल का 3-ऑन-2।