ड्रिल3 चरण8.4 सेकंड की
आउटलेट और लेन भरना
तीन खिलाड़ी दूर वाली बास्केट से शुरू करते हैं। रीबाउंडर बाहर की ओर मुड़कर अपनी तरफ़ के विंग को आउटलेट देता है, विंग बीच वाले खिलाड़ी को पास देता है, और तीनों लेन में स्प्रिंट करते हैं: गेंद बीच में, विंग चौड़े, फिर रिम की ओर कट और पास वाली बास्केट पर लेअप।
- क्या सिखाता है
- ट्रांज़िशनपासिंगकंडीशनिंग
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 3–15
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रीबाउंडर: आउटलेट से पहले गेंद ठुड्डी के पास सँभालें और दबाव से दूर बाहर की ओर पिवट करें।
- आउटलेट रिसीवर: फ़्री-थ्रो लाइन की सीध पर साइडलाइन की ओर पीठ करके पहुँचें, पूरा कोर्ट देखते हुए।
- विंग साइडलाइन वाली लेन छूते हुए चौड़े स्प्रिंट करें और रिम की ओर सिर्फ़ फ़्री-थ्रो लाइन की सीध पर कट करें।
- गेंद सबसे पहले कोर्ट पार करती है: ड्रिबल के बजाय आगे पास दें।
चरण दर चरण
1चरण 1
रीबाउंड, ठुड्डी के पास सँभालें, बाहर की ओर पिवट करें और फ़्री-थ्रो लाइन की सीध पर विंग को आउटलेट दें। विंग साइडलाइन की ओर पीठ करके कैच करता है; बीच वाला खिलाड़ी बीच में स्प्रिंट करता है।
- O कट करता है
- R, O को पास देता है
- M कट करता है
2चरण 2
विंग मुड़कर बीच में पास देता है। पासर और रीबाउंडर बाहरी लेन में चौड़े स्प्रिंट करते हैं।
- O, M को पास देता है
- O कट करता है
- R कट करता है
- M ड्रिबल करता है
3चरण 3
बीच वाला फ़्री-थ्रो लाइन पर रुकता है; विंग 45 डिग्री पर रिम की ओर कट करते हैं। दाएँ विंग को लेअप के लिए बाउंस पास, बायाँ विंग रीबाउंड के लिए क्रैश करता है।
- M, नेल की ओर ड्रिबल करता है
- O, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- R, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- M, O को पास देता है
- O शूट करता है
बदलाव
- हर रेप शुरू करने के लिए कोच गेंद बैकबोर्ड पर उछालता है।
- 3-ऑन-1 के लिए पास वाले छोर पर एक डिफेंडर जोड़ें।
- बीच वाला खिलाड़ी फ़्री-थ्रो लाइन पर पुल-अप से भी फ़िनिश कर सकता है।