Latihan3 faseDurasi 8.4 dtk
Outlet dan Isi Jalur
Tiga pemain mulai di ring yang jauh. Perebut rebound berbalik ke luar dan memberi outlet ke sayap di sisinya, sayap mengoper ke pemain tengah, dan ketiganya sprint mengisi jalur: bola di tengah, sayap melebar, lalu cut ke ring dan layup di ring yang dekat.
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 3–15
- Bola
- 2
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Perebut rebound: amankan bola di dagu dan pivot ke luar sebelum outlet, menjauh dari tekanan.
- Penerima outlet: datang ke perpanjangan garis lemparan bebas dengan punggung ke garis samping, melihat seluruh lapangan.
- Sayap sprint melebar, menyentuh jalur garis samping, dan cut ke ring baru di perpanjangan garis lemparan bebas.
- Bola lebih cepat dari siapa pun ke depan: oper ke depan daripada mendribel.
Fase demi fase
1Fase 1
Rebound, amankan di dagu, pivot ke luar dan beri outlet ke sayap di perpanjangan garis lemparan bebas. Sayap menangkap dengan punggung ke garis samping; pemain tengah sprint ke tengah.
- O melakukan cut
- R mengoper ke O
- M melakukan cut
2Fase 2
Sayap berbalik dan mengoper ke tengah. Pengoper dan perebut rebound sprint melebar di jalur luar.
- O mengoper ke M
- O melakukan cut
- R melakukan cut
- M melakukan dribel
3Fase 3
Pemain tengah berhenti di garis lemparan bebas; kedua sayap cut 45 derajat ke ring. Bounce pass ke sayap kanan untuk layup, sayap kiri menyerbu rebound.
- M melakukan dribel ke nail
- O melakukan cut ke block kanan
- R melakukan cut ke block kiri
- M mengoper ke O
- O menembak
Variasi
- Pelatih melempar bola ke papan pantul untuk memulai setiap ulangan.
- Tambahkan pemain bertahan di ujung dekat untuk 3 lawan 1.
- Pemain tengah boleh menyelesaikan dengan pull-up di garis lemparan bebas.