Vježba3 fazaTraje 8.4 s
Prvo dodavanje i popunjavanje koridora
Tri igrača kreću s daljeg koša. Skakač se okreće prema van i daje prvo dodavanje krilu na svojoj strani, krilo dodaje igraču u sredini, a sva trojica sprintaju koridorima: lopta u sredini, krila široko, zatim utrčavanje prema košu i polaganje na bližem košu.
- Razvija
- TranzicijaDodavanjeKondicija
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 10
- Igrači
- 3–15
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Skakač: lopta ispod brade i pivot prema van prije prvog dodavanja, dalje od pritiska.
- Primatelj prvog dodavanja: stignite do produžetka crte slobodnih bacanja leđima prema bočnoj crti, gledajući cijeli teren.
- Krila sprintaju široko, uz bočnu traku, i utrčavaju prema košu tek u visini produžetka crte slobodnih bacanja.
- Lopta je brža od svih: dodajte naprijed umjesto vođenja.
Faza po fazu
1Faza 1
Skok, lopta ispod brade, pivot prema van i prvo dodavanje krilu u visini produžetka crte slobodnih bacanja. Krilo hvata leđima prema bočnoj crti; srednji igrač sprinta u sredinu.
- O utrčava
- R dodaje igraču O
- M utrčava
2Faza 2
Krilo se okreće i dodaje u sredinu. Dodavač i skakač sprintaju široko vanjskim koridorima.
- O dodaje igraču M
- O utrčava
- R utrčava
- M vodi loptu
3Faza 3
Srednji staje na crti slobodnih bacanja; krila utrčavaju pod 45 stupnjeva prema košu. Dodavanje o pod desnom krilu za polaganje, lijevo krilo ulazi u skok.
- M vodi loptu prema sredini crte slobodnih bacanja
- O utrčava prema desnom niskom postu
- R utrčava prema lijevom niskom postu
- M dodaje igraču O
- O šutira
Varijante
- Trener baca loptu o ploču za početak svakog ponavljanja.
- Dodajte obrambenog na bližem kraju za 3 na 1.
- Srednji igrač smije završiti šutom iz zaustavljanja na crti slobodnih bacanja.