Exercício3 fasesDura 8.4 s
Passe de saída e ocupação dos corredores
Três jogadores saem da cesta oposta. O reboteiro se vira para fora e faz o passe de saída para o ala do seu lado, o ala passa para o jogador do meio, e os três dão um pique pelos corredores: bola no meio, alas abertos, depois um corte para o aro e uma bandeja na cesta próxima.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 3–15
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Reboteiro: bola no queixo e giro para fora antes do passe de saída, longe da pressão.
- Quem recebe o passe de saída: vá até o prolongamento da linha de lance livre, de costas para a lateral, vendo a quadra toda.
- Os alas dão o pique abertos, colados na lateral, e só cortam para o aro na altura do prolongamento da linha de lance livre.
- A bola sobe a quadra mais rápido que todo mundo: passe para a frente em vez de driblar.
Fase a fase
1Fase 1
Rebote, bola no queixo, giro para fora e passe de saída para o ala na altura do prolongamento da linha de lance livre. O ala recebe de costas para a lateral; o jogador do meio dá um pique pelo meio.
- O corta
- R passa para O
- M corta
2Fase 2
O ala se vira e passa para o meio. Quem passou e o reboteiro dão um pique abertos pelos corredores de fora.
- O passa para M
- O corta
- R corta
- M dribla
3Fase 3
O jogador do meio para na linha de lance livre; os alas cortam a 45 graus para o aro. Um passe quicado para o ala direito para a bandeja, o ala esquerdo vai ao rebote.
- M dribla para o centro da linha de lance livre
- O corta para o poste baixo direito
- R corta para o poste baixo esquerdo
- M passa para O
- O arremessa
Variações
- O treinador joga a bola na tabela para começar cada repetição.
- Acrescente um defensor na cesta próxima para um 3 contra 1.
- O jogador do meio pode finalizar com um pull-up na linha de lance livre.