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Condicionamento físico: exercícios de basquete

Todos os exercícios da biblioteca que treinam isso, do mais fácil ao mais difícil. Abra um no app e ele fica seu para mudar.

Exercícios: 22
Dificuldade: Iniciante · 11Intermediário · 10Avançado · 1
Minutos: 4–12 min
Idades: U8–Adulto

Drible em zigue-zague nos cones

InicianteU8–U148 min Condicionamento físico

Piques entre as linhas (suicídio)

InicianteU10–Adulto5 min Arremesso

Arremesso em dupla

InicianteU10–Adulto10 min Finalização

Bandejas em dupla na quadra inteira

InicianteU10–Adulto8 min Manejo de bola

Drible de velocidade e bandeja

InicianteU8–U146 min Defesa

Deslocamento no garrafão

InicianteU10–Adulto5 min Defesa

Deslocamento defensivo em grupo

InicianteU8–U145 min Condicionamento físico

Agilidade no garrafão

InicianteU12–Adulto8 min Condicionamento físico

Disputa de bola solta

InicianteU10–Adulto8 min Condicionamento físico

Pique, deslocamento e corrida de costas

InicianteU10–Adulto5 min Aquecimento

Aquecimento de prevenção de lesões

InicianteU12–Adulto12 min Trabalho de pés

Escada até a finalização

IntermediárioU12–Adulto10 min Passe

Trança de três

IntermediárioU12–Adulto10 min Trabalho de pés

Teste T

IntermediárioU12–Adulto6 min Defesa

Defesa em zigue-zague

IntermediárioU10–Adulto8 min Rebote

Rebote Superman

IntermediárioU12–Adulto4 min Rebote

Tapinhas em fila

IntermediárioU12–Adulto5 min Condicionamento físico

Os 17 na largura

IntermediárioU14–Adulto5 min Transição

Passe de saída e ocupação dos corredores

IntermediárioU12–Adulto10 min Transição

2 contra 2 contínuo

IntermediárioU12–Adulto8 min Aquecimento

Apoio, mudança de direção e saltos em passada

IntermediárioU10–Adulto6 min Transição

Contra-ataque de onze

AvançadoU14–Adulto12 min

Rode, incline e adapte ao seu treino.

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