Exercício3 fasesDura 9.3 s
Contra-ataque de onze
Três atacam dois numa cesta. Quem pega o rebote ou rouba faz o passe de saída para um jogador que entra pela lateral, e esses três vão em 3 contra 2 para o outro lado. Dos quatro que ficam, dois ficam como próximos defensores e dois ocupam as posições de saída. Onze jogadores mantêm o exercício sem parar. O diagrama mostra uma ida e o começo da próxima, que termina na cesta do outro lado.
- Dificuldade
- Avançado
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 12
- Jogadores
- 11–15
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Ataque: use o jogador a mais. O do meio para na linha de lance livre, as alas correm abertas e cortam a 45 graus.
- Defesa: tandem. O de cima para a bola, o de baixo pega o primeiro passe, o de cima dá um pique até o aro.
- Saída rápida: o reboteiro vira para fora e quem recebe vem ao encontro da bola na altura do prolongamento da linha de lance livre.
- Passe para a frente em vez de driblar; a bola vence a defesa na corrida.
- Um arremesso por ida, depois para o outro lado na hora.
Fase a fase
1Fase 1
3 contra 2. Os dois defensores estão em tandem: D1 para a bola em cima, D2 pega o primeiro passe, D1 dá um pique até o aro. A bola vai de um lado para o outro para achar a bandeja.
- M dribla para o topo
- R corta para a ala direita
- L corta para a ala esquerda
- M passa para R
- D2 corta
- D1 corta para o aro
- R passa para L
- L dribla para o poste baixo esquerdo
2Fase 2
Só um arremesso. L converte a bandeja; D1 tira a bola da rede e faz o passe de saída para OR, que entra na altura do prolongamento da linha de lance livre. OL dá um pique pelo outro corredor.
- L arremessa
3Fase 3
D1, OR e OL vão em 3 contra 2 para o outro lado contra F1 e F2. Dos quatro que ficam, os dois primeiros a gritar "defesa" ficam como próximos defensores; os outros dois ocupam as posições de saída.
- OR corta
- D1 passa para OR
- OL corta
- D1 corta
- OR dribla
- M corta para o centro da linha de lance livre
- L corta para o aro
- R corta
- D2 corta
Variações
- Valendo placar: pontos por cestas e por paradas, joguem até um número ou um tempo.
- Versão de sete na meia quadra: o reboteiro sai embaixo da cesta e repõe para a próxima fila.
- 3 contra 2 sem drible para grupos avançados.