VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 9.3 s
Ātrais uzbrukums ar 11 spēlētājiem
Trīs uzbrūk diviem vienā galā. Kurš izcīna atlēkušo bumbu vai pārtver, izdara pirmo piespēli spēlētājam, kas ienāk no sānu līnijas, un šie trīs spēlē 3 pret 2 uz otru pusi. No četriem palikušajiem divi paliek kā nākamie aizsargi, bet divi iet uz pirmās piespēles vietām. Vienpadsmit spēlētāji uztur vingrinājumu bez apstāšanās. Shēmā redzams viens brauciens un nākamā sākums, kas beidzas pie tālākā groza.
- Grūtība
- Pieredzējis
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 12
- Spēlētāji
- 11–15
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Uzbrukums: izmantojiet papildu spēlētāju. Vidējais apstājas pie soda metienu līnijas, spārni skrien plati un ierāvās 45 grādu leņķī.
- Aizsardzība: tandēms viens aiz otra. Augšējais aptur bumbu, apakšējais pārņem pirmo piespēli, augšējais sprintē pie groza.
- Ātra pirmā piespēle: bumbas izcīnītājs pagriežas uz āru, pirmās piespēles saņēmējs nāk pretī bumbai soda metienu līnijas pagarinājumā.
- Labāk piespēlējiet uz priekšu, nekā driblējiet; bumba ir ātrāka par aizsardzību.
- Viens metiens katrā braucienā, tad uzreiz uz otru pusi.
Fāze pa fāzei
11. fāze
3 pret 2. Divi aizsargi stāv viens aiz otra: D1 aptur bumbu augšā, D2 pārņem pirmo piespēli, D1 sprintē uz leju pie groza. Bumba ceļo no puses uz pusi, lai atrastu divsoļu metienu.
- M driblē uz augšu
- R ieraujas uz labo spārnu
- L ieraujas uz kreiso spārnu
- M piespēlē spēlētājam R
- D2 ieraujas
- D1 ieraujas uz grozu
- R piespēlē spēlētājam L
- L driblē uz kreiso zemo postu
22. fāze
Tikai viens metiens. L iemet divsoļu metienu; D1 izņem bumbu no tīkla un izdara pirmo piespēli OR, kurš ienāk soda metienu līnijas pagarinājumā. OL sprintē pa otru koridoru.
- L met
33. fāze
D1, OR un OL spēlē 3 pret 2 uz otru pusi pret F1 un F2. No četriem palikušajiem pirmie divi, kas iesaucas „aizsardzība”, paliek kā nākamie aizsargi; otri divi iet uz pirmās piespēles vietām.
- OR ieraujas
- D1 piespēlē spēlētājam OR
- OL ieraujas
- D1 ieraujas
- OR driblē
- M ieraujas uz soda metiena līnijas vidu
- L ieraujas uz grozu
- R ieraujas
- D2 ieraujas
Varianti
- Punkti: par groziem un apturēšanām, spēlē līdz mērķim vai laikam.
- Septiņu spēlētāju variants puslaukumā: bumbas izcīnītājs iziet no zem groza un ievada bumbu nākamajai rindai.
- 3 pret 2 bez dribla pieredzējušām grupām.