드릴3단계재생 시간 9.3초
11인 속공
한쪽에서 셋이 둘을 공격합니다. 리바운드나 스틸한 선수가 사이드라인에서 들어오는 선수에게 아웃렛하고, 그 세 명이 반대 방향으로 3대2. 남은 네 명 중 두 명은 다음 수비로 남고, 두 명은 아웃렛 자리로 갑니다. 열한 명이 쉬지 않고 돌립니다. 그림은 한 번의 왕복과, 먼 골대에서 끝나는 다음 왕복의 시작을 보여 줍니다.
- 난이도
- 고급
- 연령
- U14–성인
- 시간(분)
- 12
- 선수
- 11–15
- 공
- 1
- 장비
- 장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.
코칭 포인트
- 공격: 남는 한 명을 활용하세요. 가운데는 자유투 라인에서 멈추고, 윙은 넓게 달려 45도로 컷.
- 수비: 앞뒤 탠덤. 위 선수가 볼을 멈추고, 아래 선수가 첫 패스를 맡고, 위 선수는 림으로 전력 질주.
- 아웃렛은 빠르게: 리바운더는 바깥으로 돌고, 받는 선수는 자유투 라인 연장선에서 공을 맞이하러 나옵니다.
- 드리블보다 앞으로 패스. 공이 수비보다 먼저 코트를 넘어갑니다.
- 한 번에 슛 하나, 그리고 곧바로 반대 방향으로.
단계별로
11단계
3대2. 두 수비수는 앞뒤로 섭니다: D1이 탑에서 볼을 멈추고, D2가 첫 패스를 맡고, D1은 림으로 전력 질주. 공을 좌우로 돌려 레이업을 찾습니다.
- M: 탑(으)로 드리블
- R: 오른쪽 윙(으)로 컷
- L: 왼쪽 윙(으)로 컷
- M: R에게 패스
- D2: 컷
- D1: 림(으)로 컷
- R: L에게 패스
- L: 왼쪽 블록(으)로 드리블
22단계
슛은 한 번만. L이 레이업을 넣고, D1이 그물에서 꺼내 자유투 라인 연장선으로 들어오는 OR에게 아웃렛. OL은 반대 레인을 전력 질주.
- L: 슛
33단계
D1, OR, OL이 반대 방향으로 F1과 F2를 상대로 3대2. 남은 네 명 중 먼저 '수비'를 외친 두 명이 다음 수비로 남고, 나머지 두 명은 아웃렛 자리로.
- OR: 컷
- D1: OR에게 패스
- OL: 컷
- D1: 컷
- OR: 드리블
- M: 자유투선 중앙(으)로 컷
- L: 림(으)로 컷
- R: 컷
- D2: 컷
변형
- 점수제: 득점과 수비 성공에 점수, 목표 점수나 시간까지.
- 하프코트 7인 버전: 리바운더가 골밑에서 나와 다음 줄로 인바운드.
- 상급 그룹은 드리블 없는 3대2.