훈련을 1분 단위로 계획하세요
훈련은 길이와 블록 목록입니다. 주간에 놓고, 드릴, 전술, 직접 만든 블록으로 시간을 채운 뒤, 시트를 체육관에 가져가세요.
무료 요금제에서 보이는 샘플 주간
- 월
- 화
- 수
- 목
- 금
- 토
- 일
수비와 리바운드
- 18:30부상 예방 워밍업드릴10분
- 18:40의자 컬 슈팅드릴8분
- 18:48물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 18:50클로즈아웃과 슛 방해드릴10분
- 19:00셸 드릴 4대4드릴12분
- 19:12물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 19:14디펜시브 컷스로트드릴12분
- 19:26연속 3대2, 2대1드릴12분
- 19:38물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 19:40연습 경기직접 만든 블록10분
- 19:50녹아웃드릴5분
- 19:55쿨다운과 스트레칭직접 만든 블록5분
경기 준비
- 10:00부상 예방 워밍업드릴10분
- 10:10드라이브, 헬프, 덤프오프드릴10분
- 10:20물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 10:22셸 드릴 4대4드릴12분
- 10:34Horns Flare전술12분
- 10:46물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 10:48BLOB Box Cross전술8분
- 10:56디펜시브 컷스로트드릴10분
- 11:06물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 11:08연습 경기직접 만든 블록12분
- 11:20압박 속 자유투드릴5분
- 11:25쿨다운과 스트레칭직접 만든 블록5분
한눈에 보는 한 주
노트북이나 태블릿에서는 훈련이 주간 캘린더에 놓입니다. 시간을 클릭하면 그곳에 훈련을 계획하고, 드래그하면 옮기며, 아래쪽 끝을 드래그하면 길어집니다. 휴대폰에서는 같은 주가 하루씩 아래로 이어지는 일정 목록으로 보입니다. 훈련 길이는 30~120분이며 5분 단위입니다.
주간 일정은 한 번만 설정
어떤 요일에 훈련하는지, 각각 몇 시에 시작해 얼마나 하는지, 언제까지인지 플래너에 알려 주세요. 플래너가 그 훈련들을 한 번에 캘린더에 넣으며 같은 훈련을 두 번 넣지 않습니다. 개별 훈련은 그 뒤에도 바꿀 수 있습니다.
블록을 차례로
라이브러리 드릴, 직접 만든 드릴, 전술, 내 말로 쓴 블록으로 시간을 채우세요. 자주 쓰는 블록은 탭 한 번이면 됩니다: 워밍업, 동적 스트레칭, 물 마시는 휴식, 자유투, 연습 경기, 팀 미팅, 정적 스트레칭, 쿨다운. 모든 블록에 시각이 붙고, 시간 막대가 계획됨, 남음, 초과를 보여 줍니다.
나머지 채우기
슈팅이나 수비 같은 중점을 고르면 '나머지 채우기'가 남은 시간을 완성합니다: 먼저 워밍업, 중점에 맞는 드릴, 전술이나 팀 블록, 경쟁적인 활동, 쿨다운. 팀 연령대에 맞는 드릴을 고릅니다. AI가 아니라 정해진 규칙이므로 같은 계획에는 항상 같은 제안이 나옵니다.
준비된 훈련
템플릿 6개 중 하나로 시작하세요: 가장 어린 연령대를 위한 45분 또는 60분 기본기 훈련, U14 이상을 위한 슈팅, 수비, 경기 준비, 트랜지션 훈련. 모두 라이브러리 드릴과 전술로 구성되며, 물 마시는 휴식과 쿨다운이 들어 있습니다.
몇 주에 걸친 중점 블록
몇 주에 하나의 중점을 주세요. 예를 들어 2주 동안 수비. 블록의 각 훈련은 도입과 다듬기에서 적용과 실전으로 한 단계씩 나아가며, 매번 돌아오는 중심 드릴 하나와 마지막에 첫 훈련과 비교할 테스트가 있습니다. 각 훈련의 남은 시간만 채워지고, 직접 만든 블록은 그 자리에 그대로 남습니다.
출처가 있는 코치 노트
계획하는 동안 짧은 노트가 다시 볼 만한 점을 알려 줍니다: 아직 워밍업이 없음, 그 연령에 비해 긴 드릴, 오랫동안 물을 마시지 않는 구간. 각 노트는 'USA Basketball에 따르면…'처럼 누구의 권고인지 밝히고 출처를 적습니다. 어디까지나 조언이지 규칙이 아닙니다. 하나씩 닫거나 모두 숨길 수 있습니다.
팀을 중심으로
각 훈련은 내 팀 중 하나에 속합니다. 팀 연령대를 한 번 설정하면 제안, 노트, 보통의 훈련 길이가 그에 맞춰집니다: U10은 60분, U16은 90분. 팀의 훈련은 그 팀의 코치들과 공유되며, 선수들과는 절대 공유되지 않습니다.
인쇄, 복사, 동기화
모든 블록의 시각, 시간, 코칭 포인트가 담긴 깔끔한 시트를 인쇄하세요. 훈련을 다른 날로 복사하거나 지난주 훈련 전체를 이번 주로 가져올 수 있습니다. 로그인하면 훈련이 내 기기와 스태프 사이에서 동기화되고, 두 코치가 같은 훈련을 동시에 바꾸면 두 버전이 모두 보관됩니다.
농구 전술, 드릴, 훈련 계획 기능
그리기와 애니메이션
전술은 선수들이 하는 일의 목록입니다. 그것을 그리면 타이밍, 볼, 애니메이션은 저절로 따라옵니다.
시뮬레이션 수비
수비수 다섯 명이 선택한 설정에 따라 자리를 잡고, 내가 그린 공격에 반응합니다. 설정 하나를 바꾸고 같은 전술을 다시 실행해 보세요.
드릴과 장비
훈련도 전술과 같은 코트에서 진행됩니다. 체육관에 놓는 그 자리에 장비를 놓고, 누가 어디로 가는지 그리고, 실행되는 모습을 보세요.
퀴즈
선수가 이미 질문에 답해 본 전술이라면, 워크스루를 두 번 할 필요가 없습니다.
동영상 내보내기
전술을 게시한다면 다이어그램이 곧 콘텐츠입니다. 플랫폼에 맞는 형식으로 내보내고, 한 프레임씩 렌더링하므로 끊기지 않습니다.
팀과 플레이북
플레이북은 한 팀의 전술을 가르치는 순서대로 모은 것입니다.