- 18:00부상 예방 워밍업드릴10분
- 18:10의자 컬 슈팅드릴8분
- 18:18물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 18:20클로즈아웃과 슛 방해드릴10분
- 18:30셸 드릴 4대4드릴12분
- 18:42물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 18:44디펜시브 컷스로트드릴12분
- 18:56연속 3대2, 2대1드릴12분
- 19:08물 마시는 휴식직접 만든 블록2분
- 19:10연습 경기직접 만든 블록10분
- 19:20녹아웃드릴5분
- 19:25쿨다운과 스트레칭직접 만든 블록5분
수비와 리바운드: 90분 훈련 계획
시간은 18:00부터 계산했습니다. 플래너에서 블록을 옮기고, 드릴을 바꾸고, 시간을 직접 정하고, 시트를 인쇄할 수 있습니다.
- 길이
- 90분
- 중점
- 수비
- 블록
- 12