- 18:00Sakatlık önleyici ısınmaAlıştırma10 dk
- 18:10Sandalyelerle curl şutuAlıştırma8 dk
- 18:18Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:20Closeout ve şuta itirazAlıştırma10 dk
- 18:30Shell drill 4'e 4Alıştırma12 dk
- 18:42Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:44Savunma cutthroatAlıştırma12 dk
- 18:56Sürekli 3'e 2, 2'ye 1Alıştırma12 dk
- 19:08Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 19:10Antrenman maçıKendi bloğunuz10 dk
- 19:20ElemeAlıştırma5 dk
- 19:25Soğuma ve esnemeKendi bloğunuz5 dk
Savunma ve ribaund: 90 dakikalık antrenman planı
Saatler 18:00 itibarıyla sayılır. Planlayıcıda blokları taşıyabilir, alıştırmaları değiştirebilir, kendi saatlerinizi belirleyebilir ve sayfayı yazdırabilirsiniz.
- Süre
- 90 dk
- Odak
- Savunma
- Bloklar
- 12