- 18:00Sakatlık önleyici ısınmaAlıştırma10 dk
- 18:10Üçlü örgüAlıştırma10 dk
- 18:20Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:22Primary Break LanesSet8 dk
- 18:30Sandalyelerle curl şutuAlıştırma10 dk
- 18:40Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:422'ye 1 okumalarıAlıştırma9 dk
- 18:51Sürekli 3'e 2, 2'ye 1Alıştırma12 dk
- 19:03Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 19:05ElemeAlıştırma5 dk
- 19:10Soğuma ve esnemeKendi bloğunuz5 dk
Geçiş oyunu: 75 dakikalık antrenman planı
Saatler 18:00 itibarıyla sayılır. Planlayıcıda blokları taşıyabilir, alıştırmaları değiştirebilir, kendi saatlerinizi belirleyebilir ve sayfayı yazdırabilirsiniz.
- Süre
- 75 dk
- Odak
- Geçiş oyunu
- Bloklar
- 11