- 18:00إحماء الوقاية من الإصاباتتمرين10 د
- 18:10تمرين الضفيرة الثلاثيةتمرين10 د
- 18:20استراحة شرب الماءفقرة خاصة2 د
- 18:22مسارات الهجوم الخاطفخطة8 د
- 18:30تسديد بعد الالتفاف حول الكراسيتمرين10 د
- 18:40استراحة شرب الماءفقرة خاصة2 د
- 18:42قراءات 2 ضد 1تمرين9 د
- 18:513 ضد 2 ثم 2 ضد 1 متواصلتمرين12 د
- 19:03استراحة شرب الماءفقرة خاصة2 د
- 19:05الإقصاءتمرين5 د
- 19:10التهدئة والإطالةفقرة خاصة5 د
الهجوم الانتقالي: خطة حصة تدريبية مدتها 75 دقيقة
تُحسب الأوقات من 18:00. في المخطِّط يمكنك نقل الفقرات، وتبديل التمارين، وتحديد أوقاتك الخاصة، وطباعة الورقة.
- المدة
- 75 د
- التركيز
- الهجوم الانتقالي
- الفقرات
- 11