ارسم التمرين، بأقماعه وكل شيء

الحصة التدريبية تجري على الملعب نفسه الذي تجري عليه خططك. ضع الأدوات حيث تقف في الصالة، وارسم من يذهب إلى أين، وشاهده يتحرك.

القفز والهبوط إحماء الوقاية من الإصابات التثبيت وتغيير الاتجاه والوثب

الأدوات، حيث تقف

أقماع، وعلامات مسطحة، وكراسٍ، وسلالم رشاقة، وحواجز صغيرة، ودمى قائمة، وحامل كرات. تدور السلالم والحواجز والكراسي إلى الزاوية التي تقف بها، ويمكن لكل قطعة أن تحمل حرفًا، فتصبح عبارة «انطلق إلى القمع A» ذات معنى على الرسم.

خطة أو تمرين، بمفتاح واحد

المحرر نفسه بوضعين، ومن الواضح دائمًا في أيهما أنت. يتسع التمرين لـ 12 لاعبًا في كل جانب ومدربَين؛ والمدرب رمز مربع يمرّر ويلتقط المتابعات ويحمل وسادة التدريب مثل أي لاعب آخر.

متحرك تمامًا مثل الخطط

القطع والتمريرات والمحاورات والحجوزات والتسديدات بالرموز التي تستخدمها أصلًا، مرحلة بعد مرحلة، على الملعب نفسه. تنقّل في الزمن، وكرّر المرحلة التي تشرحها، وشاهدها من الأعلى أو بمنظور متساوي القياس.

مرتبة كما تخطط لحصتك

كل تمرين يقول ما الذي يدرّبه — التسديد، الإنهاء، التحكم بالكرة، التمرير، حركة القدمين، الدفاع، المتابعة، اللياقة البدنية، الذكاء في اللعب، التحول، اللعب الجماعي أو الإحماء — ومدى صعوبته، من المبتدئ إلى النخبة، والفئات العمرية التي تناسبه، من U8 إلى الكبار.

بطاقة تمرين، لا رسم فقط

مدة التمرين في الحصة، وعدد اللاعبين والكرات، وما الذي تراقبه وتقوله، وكيف تجعله أسهل أو أصعب أو تنافسيًا، كل ذلك محفوظ مع التمرين. والتمرين المستورد من مجموعة أخرى يحتفظ باسم مصدره.

97 تمرينًا جاهزًا للفتح

بُحث 45 من تمارين المكتبة في مصدرين منشورين أو أكثر لكل منها، من أدلة الاتحادات إلى دراسات الطب الرياضي، ومنها إحماءات للوقاية من الإصابات تتضمن تمارين التوازن والهبوط. أما البقية فكُتبت للمكتبة. صفّها بحسب ما تدرّبه ومدى صعوبتها والأعمار التي تناسبها.

مباشرة إلى الحصة التدريبية

في Coach يدخل التمرين إلى خطة الحصة بدقائقه الخاصة، وتختار ميزة «املأ المتبقي» تمارين من المكتبة تناسب الفئة العمرية لفريقك.

الأدوات، حيث تقف

خطة أو تمرين، بمفتاح واحد

متحرك تمامًا مثل الخطط

مرتبة كما تخطط لحصتك

بطاقة تمرين، لا رسم فقط

97 تمرينًا جاهزًا للفتح

مباشرة إلى الحصة التدريبية

تمارين مرسومة للحصة التدريبية

تمرين ميكان

تنطيط متعرج بين الأقماع

عدو الخطوط (الجري المكوكي)

الصدّ عن المتابعة ثم الانقضاض على الكرة

الخروج إلى المسدد والتشويش عليه

تسديد بعد الالتفاف حول الكراسي

من السلم إلى الإنهاء

تمرين الضفيرة الثلاثية

تمرين الصدفة 4 ضد 4

3 ضد 2 ثم 2 ضد 1 متواصل

حول العالم

تقنية التسديد

الإقصاء

التسديد مع زميل

نجوم التسديد

تسديد القاطع

التسديد من مرفق إلى مرفق

التسديد بعد التسليم باليد

رميات حرة تحت الضغط

تسديد 3-2-1

تسديدة بعد تنطيطة واحدة

اثنتان متتاليتان

تدرّج التسديدة السلمية

التسديدة السلمية القوية

تسديدات سلمية ثنائية على الملعب كاملًا

تسديدات سلمية مع مطارد

دروب ستيب وإنهاء قوي

التسديدة الخطافية بالقفز

سلسلة التسديدات السلمية العكسية

Up-and-under

الإنهاء باليورو ستيب

تمرين الفلوتر

التسديدة السلمية باليد الداخلية

خطوط التنطيط بالحركة المعلنة

تسديدات سلمية من التنطيط السريع

الهجوم والتنطيط التراجعي

التنطيط عبر ممر المدافعين

الثور في الحلقة

التمرير الثنائي

تمرير النجمة

عشر تمريرات

اثنان ضد واحد: احتفظ بالكرة

التمرير في الزوايا الأربع

التمرير إلى لاعب الارتكاز

التمرير في ثلاثة ممرات

التوقف بالقفز، الدوران، التمرير

الضوء الأحمر، الضوء الأخضر

سلسلة الجاب ستيب من التهديد الثلاثي

الدوران المحوري في الزوايا الأربع

اختبار T للرشاقة

الخروج إلى المسدد 1 ضد 1

المرآة الدفاعية

الانزلاق عبر المنطقة

الانزلاقات الدفاعية الجماعية

مصيدة الدائرة

الإقصاء الدفاعي

مواقع الدفاع على الارتكاز

انتزاع الخطأ الهجومي

انزلاقات دفاع المنطقة 2-3

منع التمريرة إلى الجناح

الدفاع المتعرج

المساندة والعودة 2 ضد 2

الدوران الدفاعي 4 ضد 3

الـ Hedge والعودة

الصدّ عن المتابعة في الدائرة

الاندفاع إلى المتابعة والتسجيل

4 ضد 4 الخروج إلى المسدد والصدّ

متابعة سوبرمان

تمرين النقر

الصدّ عن المتابعة في الجانب الضعيف

حرب المتابعات

رشاقة المنطقة