تمرين3 مراحلمدته 3 ث
الانزلاقات الدفاعية الجماعية
يتوزع الفريق كله في وقفة دفاعية مواجهًا المدرب. يشير المدرب فيستجيب اللاعبون فورًا: انزلاق جانبي، ودروب ستيب والانزلاق إلى الخلف، وخروج إلى المسدد بخطوتين، وجري إلى الخلف. مناسب للمجموعات الكبيرة والفرق الصغيرة السن.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U14
- الدقائق
- 5
- اللاعبون
- 4–15
- المدربون
- 1
- الكرات
- 0
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- منخفض وعريض طوال الوقت: اجلس، ولا تنحنِ إلى الأمام من الخصر.
- خطوات قصيرة وسريعة؛ القدمان لا تتقاطعان ولا تلتقيان أبدًا.
- استجب للإشارة، لا للاعب الذي بجانبك.
- ارفع صوتك في كل خروج إلى المسدد.
- المدرب: أعطِ إشارة الذراع والكلمة معًا، وحافظ على الإيقاع.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يشير المدرب إلى جانب: ينزلق الجميع نحوه في وقفة منخفضة، دون تقاطع القدمين أبدًا، والذراعان ممدودتان.
- 1 يقطع إلى المرفق الأيسر
- 2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- 3 يقطع إلى الجناح الأيمن
- 4 يقطع إلى أعلى القوس
- 5 يقطع
2المرحلة 2
يشير المدرب إلى الأسفل وإلى الخلف نحو الجهة الأخرى: دروب ستيب، وافتح الوركين وانزلق إلى الخلف قطريًا.
- 1 يقطع إلى الجناح الأيسر
- 2 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
- 3 يقطع إلى الجناح الأيمن
- 4 يقطع
- 5 يقطع
3المرحلة 3
اليدان إلى الأعلى: عدو سريع خطوتين، ثم خطوات قصيرة متقطعة وخروج إلى المسدد، ويد واحدة عالية. ثم يشير المدرب إلى خلفه فيجري الجميع إلى الخلف حتى البداية.
- 1 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
- 2 يقطع إلى أعلى القوس
- 3 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
- 4 يقطع
- 5 يقطع
- 1 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
- 2 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
- 3 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
- 4 يقطع
- 5 يقطع
صيغ بديلة
- أضف إشارة الخطأ الهجومي (السقوط إلى الخلف والنهوض فورًا) وإشارة المتابعة (ثلاث قفزات عالية).
- لاعب ينطّط ببطء يحلّ محل المدرب؛ ويستجيب الفريق لتغييرات اتجاهه.
- نفّذه دون توقف لمدة 2 إلى 3 دقائق وامزج الإشارات.