CvičeníPočet fází: 3Trvá 3 s
Obranné skluzy celého týmu
Celý tým se rozestaví v obranném postoji čelem k trenérovi. Trenér ukazuje a hráči hned reagují: skluz do strany, drop step a skluz zpět, vystoupení na dva kroky, běh pozadu. Dobré pro velké skupiny a mladé týmy.
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U8–U14
- Minuty
- 5
- Hráči
- 4–15
- Trenéři
- 1
- Míče
- 0
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Celou dobu nízko a široko: sedněte si, neohýbejte se v pase dopředu.
- Krátké, rychlé kroky; nohy se nikdy nekříží a nikdy se nesejdou.
- Reagujte na signál, ne na hráče vedle sebe.
- Při každém vystoupení buďte slyšet.
- Trenér: dávejte signál paží a slovo současně a držte vysoké tempo.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér ukáže na jednu stranu: všichni jdou skluzem tam v nízkém postoji, nohy se nikdy nekříží, paže široko.
- 1 sbíhá na levý loket
- 2 sbíhá na pravý loket
- 3 sbíhá na pravé křídlo
- 4 sbíhá na vrchol
- 5 sbíhá
2Fáze 2
Trenér ukáže dolů a dozadu na druhou stranu: drop step, otevřít bok a skluzem zpátky po diagonále.
- 1 sbíhá na levé křídlo
- 2 sbíhá na střed trestné čáry
- 3 sbíhá na pravé křídlo
- 4 sbíhá
- 5 sbíhá
3Fáze 3
Ruce nahoru: sprint na dva kroky, drobné krůčky a vystoupení, jedna ruka vysoko. Pak trenér ukáže dozadu a všichni se vrátí během pozadu na start.
- 1 sbíhá na levý slot
- 2 sbíhá na vrchol
- 3 sbíhá na pravý slot
- 4 sbíhá
- 5 sbíhá
- 1 sbíhá na levý slot
- 2 sbíhá na střed trestné čáry
- 3 sbíhá na pravý slot
- 4 sbíhá
- 5 sbíhá
Varianty
- Přidejte povel na útočný faul (pád dozadu, hned vstát) a na doskok (tři vysoké výskoky).
- Trenéra nahradí pomalu driblující hráč; tým reaguje na jeho změny směru.
- Dělejte to bez přestávky 2 až 3 minuty a povely míchejte.