Übung3 PhasenDauert 3 s
Verteidigungsschritte für alle
Das ganze Team verteilt sich in Verteidigungsstellung mit Blick zum Coach. Der Coach zeigt und die Spieler reagieren sofort: seitwärts gleiten, Drop Step und zurückgleiten, zwei Schritte Closeout, rückwärts laufen. Gut für grosse Gruppen und junge Teams.
- Trainiert
- VerteidigungAufwärmenKondition
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Alter
- U8–U14
- Minuten
- 5
- Personen
- 4–15
- Coaches
- 1
- Bälle
- 0
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Die ganze Zeit tief und breit: setz dich hin, beug dich nicht an der Hüfte nach vorne.
- Kurze, schnelle Schritte; die Füsse kreuzen nie und kommen nie zusammen.
- Reagiere auf das Zeichen, nicht auf den Spieler neben dir.
- Sei bei jedem Closeout laut.
- Coach: Armzeichen und Wort gleichzeitig geben und das Tempo hochhalten.
Phase für Phase
1Phase 1
Der Coach zeigt zu einer Seite: Alle gleiten in tiefer Stellung dorthin, die Füsse kreuzen nie, Arme weit.
- 1 cuttet zum linken Elbow
- 2 cuttet zum rechten Elbow
- 3 cuttet auf den rechten Flügel
- 4 cuttet nach Top
- 5 cuttet
2Phase 2
Der Coach zeigt nach unten und zurück zur anderen Seite: Drop Step, Hüfte öffnen und diagonal zurückgleiten.
- 1 cuttet auf den linken Flügel
- 2 cuttet zum Nail
- 3 cuttet auf den rechten Flügel
- 4 cuttet
- 5 cuttet
3Phase 3
Hände hoch: zwei Schritte sprinten, trippeln und Closeout, eine Hand hoch. Dann zeigt der Coach nach hinten und alle laufen rückwärts zum Start.
- 1 cuttet in den linken Slot
- 2 cuttet nach Top
- 3 cuttet in den rechten Slot
- 4 cuttet
- 5 cuttet
- 1 cuttet in den linken Slot
- 2 cuttet zum Nail
- 3 cuttet in den rechten Slot
- 4 cuttet
- 5 cuttet
Varianten
- Füge ein Kommando für Offensivfoul (nach hinten fallen, sofort aufstehen) und eines für Rebound (drei hohe Sprünge) hinzu.
- Ein langsamer Dribbler ersetzt den Coach; das Team reagiert auf seine Richtungswechsel.
- 2 bis 3 Minuten ohne Pause und die Kommandos mischen.