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Basketball-Konditionsübungen

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Übungen: 22
Schwierigkeit: Anfänger · 11Mittelstufe · 10Fortgeschritten · 1
Minuten: 4–12 Min.
Alter: U8–Erwachsene

Zickzack-Dribbling um Hütchen

AnfängerU8–U148 Min.Kondition

Liniensprints (Suicides)

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Wurf

Partnerwürfe

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Abschluss

Korbleger zu zweit übers ganze Feld

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Ballhandling

Tempodribbling mit Korbleger

AnfängerU8–U146 Min.Verteidigung

Seitschritte in der Zone

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Verteidigung

Verteidigungsschritte für alle

AnfängerU8–U145 Min.Kondition

Zonen-Agilität

AnfängerU12–Erwachsene8 Min.Kondition

Kampf um den freien Ball

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Kondition

Sprint, Seitschritt, Rückwärtslauf

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Aufwärmen

Aufwärmen zur Verletzungsprävention

AnfängerU12–Erwachsene12 Min.Beinarbeit

Leiter bis zum Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Passen

Achter zu dritt

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Beinarbeit

T-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene6 Min.Verteidigung

Zickzack-Verteidigung

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.Rebound

Superman-Rebounds

MittelstufeU12–Erwachsene4 Min.Rebound

Tip-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene5 Min.Kondition

17er an der Seitenlinie

MittelstufeU14–Erwachsene5 Min.Umschaltspiel

Outlet und Laufwege füllen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Umschaltspiel

2 gegen 2 fortlaufend

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Aufwärmen

Abstoppen, Richtungswechsel und Sprunglauf

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.Umschaltspiel

Elf-Spieler-Break

FortgeschrittenU14–Erwachsene12 Min.

Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an.

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