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Basketball-Übungen für die Fussarbeit

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Übungen
27
Schwierigkeit
Anfänger · 15Mittelstufe · 10Fortgeschritten · 2
Minuten
5–12 Min.
Alter
U8–Erwachsene
Verteidigung

Closeout und Wurf stören

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.
Abschluss

Korbleger-Aufbau

AnfängerU8–U1210 Min.
Abschluss

Power-Korbleger

AnfängerU10–Erwachsene6 Min.
Passen

Ball halten 2-gegen-1

AnfängerU8–U126 Min.
Beinarbeit

Sprungstopp, Sternschritt, Pass

AnfängerU8–U126 Min.
Beinarbeit

Rot, Grün

AnfängerU8–U125 Min.
Beinarbeit

Triple Threat mit Jab Step

AnfängerU10–U168 Min.
Verteidigung

Spiegel-Verteidigung

AnfängerU8–U125 Min.
Verteidigung

Seitschritte in der Zone

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.
Kondition

Zonen-Agilität

AnfängerU12–Erwachsene8 Min.
Kondition

Sprint, Seitschritt, Rückwärtslauf

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.
Aufwärmen

Dynamisches Aufwärmen in Reihen

AnfängerU8–Erwachsene8 Min.
Aufwärmen

Einbeinig hüpfen und Landung halten

AnfängerU8–Erwachsene5 Min.
Aufwärmen

Aufwärmen zur Verletzungsprävention

AnfängerU12–Erwachsene12 Min.
Aufwärmen

Springen und landen

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.
Wurf

Curl-Würfe um Stühle

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.
Beinarbeit

Leiter bis zum Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.
Wurf

Würfe aus dem Cut

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Wurf

Würfe von Ellbogen zu Ellbogen

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Abschluss

Drop Step mit Power-Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Abschluss

Up-and-Under

MittelstufeU14–Erwachsene6 Min.
Beinarbeit

Sternschritt in vier Ecken

MittelstufeU10–U166 Min.
Beinarbeit

T-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene6 Min.
Verteidigung

Zickzack-Verteidigung

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.
Aufwärmen

Abstoppen, Richtungswechsel und Sprunglauf

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.
Wurf

Pull-up nach einem Dribbling

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.
Abschluss

Euro Step

FortgeschrittenU14–Erwachsene8 Min.

Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an.

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