Ugrás a tartalomra

Lábmunka: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes gyakorlata, amely ezt fejleszti, a legkönnyebbtől kezdve. Nyisd meg bármelyiket az alkalmazásban, és alakítsd a sajátodra.

Gyakorlatok: 27
Nehézség: Kezdő · 15Középhaladó · 10Haladó · 2
Perc: 5–12 perc
Életkor: U8–Felnőtt

Kilépés a dobóra és a dobás zavarása

KezdőU10–Felnőtt8 perc Befejezés

A ziccer lépésről lépésre

KezdőU8–U1210 perc Befejezés

Erőből ziccer

KezdőU10–Felnőtt6 perc Passzolás

Kettő az egy ellen, középen a védő

KezdőU8–U126 perc Lábmunka

Megállás, pivot, passz

KezdőU8–U126 perc Lábmunka

Piros lámpa, zöld lámpa

KezdőU8–U125 perc Lábmunka

Hármas fenyegetés és jab step

KezdőU10–U168 perc Védekezés

Védekező tükör

KezdőU8–U125 perc Védekezés

Csúsztatás a festékben

KezdőU10–Felnőtt5 perc Erőnlét

Mozgékonyság a festék körül

KezdőU12–Felnőtt8 perc Erőnlét

Sprint, csúsztatás, hátrafelé futás

KezdőU10–Felnőtt5 perc Bemelegítés

Dinamikus bemelegítés sorokban

KezdőU8–Felnőtt8 perc Bemelegítés

Féllábas szökdelés és egyensúly

KezdőU8–Felnőtt5 perc Bemelegítés

Sérülésmegelőző bemelegítés

KezdőU12–Felnőtt12 perc Bemelegítés

Ugrás és érkezés

KezdőU8–Felnőtt6 perc Dobás

Curl-dobások székek körül

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Lábmunka

Létrától a befejezésig

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Dobás

Dobás vágásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Dobás

Dobás büntetősaroktól büntetősarokig

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Drop step és erőből befejezés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Up-and-under

KözéphaladóU14–Felnőtt6 perc Lábmunka

Pivot a négy sarokban

KözéphaladóU10–U166 perc Lábmunka

T-teszt

KözéphaladóU12–Felnőtt6 perc Védekezés

Cikcakk védekezés

KözéphaladóU10–Felnőtt8 perc Bemelegítés

Letámasztás, irányváltás és szökdelés

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc Dobás

Megállásos dobás egy labdavezetésből

HaladóU14–Felnőtt10 perc Befejezés

Befejezés euro steppel

HaladóU14–Felnőtt8 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése