SlongeHoops

Kezdő: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes ilyen szintű gyakorlata, aszerint rendezve, hogy mit fejlesztenek. Nyiss meg egyet az appban, és alakítsd a saját edzésedhez.

Gyakorlatok
38
Perc
5–12 perc
Életkor
U8–Felnőtt
Dobás

Föld körüli út

KezdőU8–U148 perc
Dobás

Technikai dobás

KezdőU8–Felnőtt6 perc
Dobás

Kiütős

KezdőU8–Felnőtt10 perc
Dobás

Páros dobás

KezdőU10–Felnőtt10 perc
Dobás

Dobócsillagok

KezdőU8–U1410 perc
Befejezés

Mikan-gyakorlat

KezdőU10–Felnőtt5 perc
Befejezés

A ziccer lépésről lépésre

KezdőU8–U1210 perc
Befejezés

Erőből ziccer

KezdőU10–Felnőtt6 perc
Befejezés

Páros ziccerek egész pályán

KezdőU10–Felnőtt8 perc
Labdakezelés

Cikcakk labdavezetés bóják között

KezdőU8–U148 perc
Labdakezelés

Labdavezetés sorokban bemondásra

KezdőU10–Felnőtt10 perc
Labdakezelés

Gyors labdavezetés és ziccer

KezdőU8–U146 perc
Passzolás

Bika a körben

KezdőU10–U168 perc
Passzolás

Páros passzolás

KezdőU8–U146 perc
Passzolás

Csillagpasszolás

KezdőU8–U166 perc
Passzolás

Tíz passz

KezdőU10–Felnőtt10 perc
Passzolás

Kettő az egy ellen, középen a védő

KezdőU8–U126 perc
Lábmunka

Megállás, pivot, passz

KezdőU8–U126 perc
Lábmunka

Piros lámpa, zöld lámpa

KezdőU8–U125 perc
Lábmunka

Hármas fenyegetés és jab step

KezdőU10–U168 perc
Védekezés

Kilépés a dobóra és a dobás zavarása

KezdőU10–Felnőtt8 perc
Védekezés

Kilépés és 1 az 1 ellen

KezdőU10–Felnőtt8 perc
Védekezés

Védekező tükör

KezdőU8–U125 perc
Védekezés

Csúsztatás a festékben

KezdőU10–Felnőtt5 perc
Védekezés

Csoportos védekező csúsztatás

KezdőU8–U145 perc
Lepattanó

Kizárás és lepattanószerzés

KezdőU10–U188 perc
Lepattanó

Kizárás a körben

KezdőU10–U166 perc
Erőnlét

Vonalsprintek (ingafutás)

KezdőU10–Felnőtt5 perc
Erőnlét

Mozgékonyság a festék körül

KezdőU12–Felnőtt8 perc
Erőnlét

Harc a gazdátlan labdáért

KezdőU10–Felnőtt8 perc
Erőnlét

Sprint, csúsztatás, hátrafelé futás

KezdőU10–Felnőtt5 perc
Csapatjáték

Adj és menj

KezdőU8–U148 perc
Csapatjáték

Passz, vágás, helycsere

KezdőU8–U148 perc
Bemelegítés

Dinamikus bemelegítés sorokban

KezdőU8–Felnőtt8 perc
Bemelegítés

Féllábas szökdelés és egyensúly

KezdőU8–Felnőtt5 perc
Bemelegítés

Sérülésmegelőző bemelegítés

KezdőU12–Felnőtt12 perc
Bemelegítés

Ugrás és érkezés

KezdőU8–Felnőtt6 perc
Bemelegítés

Ziccerek két sorban

KezdőU8–Felnőtt6 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése