Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 1.7 mp
Kizárás a körben
Egy labda a földön fekszik a büntetőkör közepén (a jelölőkorong). Három védő áll a körön, szemben három kint álló támadóval. Sípszóra a védők megfordulnak, megkeresik az emberüket, kontaktust vesznek fel, és három-öt másodpercig távol tartják a labdától.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–U16
- Perc
- 6
- Játékosok
- 6–8
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- 1Jelölőkorong
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Előbb az embered keresd meg, aztán a labdát.
- Előbb vedd fel a kontaktust, mint ő: lépj ki, alkar a mellkasára, aztán fordulj.
- Mély csípő, széles alap, könyök kint, a súly hátra, neki.
- A lábaddal kövesd őt; ne a kezeddel tartsd.
Fázisról fázisra
11. fázis
Sípszó: minden védő az embere felé lép, alkarral veszi fel az első kontaktust, aztán hátrafelé fordul, hogy a háta az ő mellkasán legyen.
- X1 befut a körte tetejére
- X2 befut a büntetővonal jobb sarkához
- X3 befut a büntetővonal bal sarkához
- O1 befut a körte tetejére
- O2 befut
- O3 befut
22. fázis
A támadók megfordulnak, és a másik irányba köröznek. Tartsd a kontaktust: csúsztass velük, széles alap, széles karok. A számolás alatt senki sem ér a labdához.
- O1 befut a körte tetejére
- X1 befut a körte tetejére
- O2 befut a büntetővonal jobb sarkához
- X2 befut a büntetővonal jobb sarkához
- O3 befut a büntetővonal bal sarkához
- X3 befut a büntetővonal bal sarkához
Változatok
- Négy a négy ellen a kör körül.
- A védelem nyer, ha öt másodpercig senki sem ér a labdához; a vesztesek fekvőtámaszt csinálnak.
- Az edző valódi dobást ereszt meg ahelyett, hogy letenné a labdát.