Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 4.1 mp
4 a 4 ellen kilépés és kizárás
Négy védő a festékből indul, négy támadó az íven. Az edző bármelyik támadónak passzol, aki átvételből dob. A legközelebbi védő kilép a dobóra, a másik három bemondja és megtalálja az emberét, és mind a négyen kizárnak, majd a labdáért mennek.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 8–12
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Beszéljetek a dobás előtt: mindenki bemondja, kit fog.
- A kilépés a dobó kizárásával ér véget; apró lépések, ne ugorj el mellette.
- Előbb kontaktus, aztán fordulás: kontaktus, mielőtt a labdát nézed.
- Két kézzel menj a labdáért; csak akkor a tiéd, ha az állad alatt van.
- A sorozatot csak a támadólepattanó szakítja meg; a kosár nem.
Fázisról fázisra
11. fázis
Az edző 2-nek passzol. X2 rövid, magas kezes kilépést csinál; a többiek bemondják, kit vállalnak, és párba állnak, amíg a passz a levegőben van.
- C passzol 2 részére
- X2 befut a jobb oldali felső résbe
- X1 befut a büntetővonal bal sarkához
- X3 befut
- X4 befut
22. fázis
2 átvételből dob. X2 zavar, aztán kizárja a dobót; X1, X3 és X4 kontaktust vesz fel az emberével, és megfordul. Az egész támadás lepattanóra megy.
- 2 dob
- X2 befut a büntetővonal jobb sarkához
- X1 befut a büntetővonal bal sarkához
- X3 befut
- X4 befut
- 1 befut a bal oldali felső résbe
- 3 befut a bal szélre
- 4 befut a jobb szélre
- 2 befut a jobb oldali felső résbe
33. fázis
Kihagyás: tartsd, aztán menj a labdáért. X3 a gyenge oldalon szedi le, az álla alá viszi, és indítópasszt ad az edzőnek. Három megállítás egymás után, és a csapatok cserélnek.
- X1 befut a magas posztra
- X4 befut a jobb alsó posztra
- C befut
- X3 passzol C részére
Változatok
- A védők a passzig a festék egyik vonalától a másikig csúsztatnak, az edző pedig bemondja, ki lép ki.
- Túlerő: öt védő hét támadó ellen, az nyer, aki előbb szed le öt lepattanót.