Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 4.1 δευτ.
4 εναντίον 4 closeout και μπλοκ άουτ
Τέσσερις αμυντικοί ξεκινούν στη ρακέτα, τέσσερις επιθετικοί στο τόξο. Ο προπονητής πασάρει σε όποιον επιθετικό θέλει, που σουτάρει από την υποδοχή. Ο πιο κοντινός αμυντικός κάνει closeout στον σουτέρ, οι άλλοι τρεις φωνάζουν και βρίσκουν παίκτη, και όλοι οι τέσσερις κάνουν μπλοκ άουτ και πηγαίνουν στην μπάλα.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 8–12
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μιλήστε πριν από το σουτ: καθένας φωνάζει τον παίκτη που έχει.
- Το closeout τελειώνει με μπλοκ άουτ στον σουτέρ· μικρά βήματα, μην πηδάτε δίπλα του.
- Πρώτα επαφή, μετά στροφή: επαφή πριν κοιτάξετε την μπάλα.
- Πηγαίνετε στην μπάλα με τα δύο χέρια· είναι δική σας μόνο όταν είναι στο πηγούνι.
- Μόνο ένα επιθετικό ριμπάουντ σπάει το σερί· ένα εύστοχο σουτ όχι.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο προπονητής πασάρει στον 2. Ο X2 κάνει κοντό closeout με ψηλό χέρι· οι άλλοι φωνάζουν ποιον παίρνουν και μοιράζονται όσο η πάσα είναι στον αέρα.
- C πασάρει στον 2
- X2 κόβει στο δεξί slot
- X1 κόβει στον αριστερό αγκώνα
- X3 κόβει
- X4 κόβει
2Φάση 2
Ο 2 σουτάρει από την υποδοχή. Ο X2 πιέζει και μετά κάνει μπλοκ άουτ στον σουτέρ· οι X1, X3 και X4 κάνουν επαφή με τους παίκτες τους και γυρίζουν. Όλη η επίθεση πηγαίνει για ριμπάουντ.
- 2 σουτάρει
- X2 κόβει στον δεξί αγκώνα
- X1 κόβει στον αριστερό αγκώνα
- X3 κόβει
- X4 κόβει
- 1 κόβει στο αριστερό slot
- 3 κόβει στο αριστερό φτερό
- 4 κόβει στο δεξί φτερό
- 2 κόβει στο δεξί slot
3Φάση 3
Αστοχία: κρατήστε, μετά πηγαίνετε στην μπάλα. Ο X3 την παίρνει στην αδύναμη πλευρά, τη φέρνει στο πηγούνι και δίνει την πρώτη πάσα στον προπονητή. Τρία στοπ στη σειρά και οι ομάδες αλλάζουν.
- X1 κόβει στο ψηλό ποστ
- X4 κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- C κόβει
- X3 πασάρει στον C
Παραλλαγές
- Οι αμυντικοί μετακινούνται από γραμμή σε γραμμή της ρακέτας ως την πάσα, και ο προπονητής φωνάζει ποιος κάνει closeout.
- Υπεροχή: πέντε αμυντικοί εναντίον επτά επιθετικών, όποιος φτάσει πρώτος στα πέντε ριμπάουντ.