تمرين3 مراحلمدته 4.1 ث
4 ضد 4 الخروج إلى المسدد والصدّ
يبدأ أربعة مدافعين في المنطقة، وأربعة مهاجمين على القوس. يمرّر المدرب إلى أي مهاجم، فيسدد فور الاستلام. يخرج أقرب مدافع إلى المسدد، ويعلن الثلاثة الآخرون لاعبيهم ويجدونهم، ثم يصدّ الأربعة عن المتابعة ويلاحقون الكرة.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 8–12
- المدربون
- 1
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- تكلّم قبل التسديدة: كل لاعب يعلن من يراقب.
- ينتهي الخروج إلى المسدد بصدّه؛ خطوات قصيرة متقطعة، ولا تقفز متجاوزًا إياه.
- التحم أولًا، ثم استدر: التلامس قبل أن تبحث عن الكرة.
- لاحق الكرة بكلتا يديك؛ ليست لك حتى تضمها إلى ذقنك.
- لا يقطع السلسلة إلا متابعة هجومية؛ التسديدة الناجحة لا تقطعها.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يمرّر المدرب إلى 2. يخرج X2 خروجًا قصيرًا وعاليًا؛ ويعلن الآخرون من يراقبون ويتسلّمون لاعبيهم أثناء طيران التمريرة.
- C يمرّر إلى 2
- X2 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
- X1 يقطع إلى المرفق الأيسر
- X3 يقطع
- X4 يقطع
2المرحلة 2
يسدد 2 فور الاستلام. يشوّش X2 ثم يصدّ المسدد؛ ويلتحم X1 وX3 وX4 بلاعبيهم ويستديرون. الهجوم كله يندفع نحو السلة.
- 2 يسدّد
- X2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- X1 يقطع إلى المرفق الأيسر
- X3 يقطع
- X4 يقطع
- 1 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
- 3 يقطع إلى الجناح الأيسر
- 4 يقطع إلى الجناح الأيمن
- 2 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
3المرحلة 3
إخفاق: اثبت، ثم لاحق الكرة. يأخذها X3 في الجانب الضعيف، ويضمها إلى ذقنه ويمرّر تمريرة الخروج إلى المدرب. ثلاثة إيقافات متتالية ويتبادل الفريقان.
- X1 يقطع إلى الارتكاز العالي
- X4 يقطع إلى الكتلة اليمنى
- C يقطع
- X3 يمرّر إلى C
صيغ بديلة
- ينزلق المدافعون من خط المنطقة إلى خط المنطقة حتى التمريرة، ويعلن المدرب من يخرج إلى المسدد.
- التفوق العددي: خمسة مدافعين ضد سبعة مهاجمين، الفائز أول من يصل إلى خمس متابعات.