УпражнениеФаз: 3Длится 4.1 с
4 на 4: выход на бросающего и отсечение
Четверо защитников начинают в трёхсекундной зоне, четверо нападающих на дуге. Тренер пасует любому нападающему, который бросает с ловли. Ближайший защитник выходит на бросающего, остальные трое называют и находят игрока, и все четверо отсекают и идут за мячом.
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 8–12
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Говорите до броска: каждый называет игрока, которого держит.
- Выход заканчивается отсечением бросающего; мелкие шаги, не пролетайте мимо него.
- Сначала контакт, затем разворот: контакт до того, как посмотрите на мяч.
- Идите за мячом двумя руками; он ваш, только когда прижат к подбородку.
- Серию прерывает только подбор в нападении; попадание — нет.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Тренер пасует 2. X2 делает короткий выход с высокой рукой; остальные называют, кого берут, и разбирают игроков, пока передача в воздухе.
- C отдаёт передачу игроку 2
- X2 делает рывок в правый слот
- X1 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X3 делает рывок
- X4 делает рывок
2Фаза 2
2 бросает с ловли. X2 мешает, затем отсекает бросающего; X1, X3 и X4 входят в контакт со своими и разворачиваются. Всё нападение идёт на подбор.
- 2 бросает по кольцу
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X1 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X3 делает рывок
- X4 делает рывок
- 1 делает рывок в левый слот
- 3 делает рывок в левый фланг
- 4 делает рывок в правый фланг
- 2 делает рывок в правый слот
3Фаза 3
Промах: держите, затем за мячом. X3 подбирает на слабой стороне, прижимает к подбородку и отдаёт первый пас тренеру. Три остановки подряд — и команды меняются.
- X1 делает рывок в высокий пост
- X4 делает рывок в правый нижний пост
- C делает рывок
- X3 отдаёт передачу игроку C
Варианты
- До передачи защитники смещаются приставными шагами от линии до линии зоны, а тренер называет, кто выходит.
- Неравные составы: пятеро защитников против семерых нападающих, кто первым соберёт пять подборов.