УпражнениеФаз: 2Длится 1.7 с
Отсечение в круге
Мяч лежит на полу в центре круга штрафного (фишка). Трое защитников стоят на круге лицом к троим нападающим снаружи. По свистку защитники разворачиваются, находят своего игрока, входят в контакт и держат его подальше от мяча три–пять секунд.
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–U16
- Минуты
- 6
- Игроки
- 6–8
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- 1Фишка
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Сначала найдите своего игрока, потом мяч.
- Войдите в контакт раньше него: шаг вперёд, предплечье ему в грудь, затем поворот.
- Таз низко, широкая стойка, локти в стороны, вес назад на него.
- Двигайте ногами вместе с ним; не держите его руками.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Свисток: каждый защитник делает шаг к своему игроку, входит в первый контакт предплечьем, затем поворот назад, чтобы спина оказалась у его груди.
- X1 делает рывок в верхнюю точку дуги
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X3 делает рывок в левый угол штрафной линии
- O1 делает рывок в верхнюю точку дуги
- O2 делает рывок
- O3 делает рывок
2Фаза 2
Нападающие разворачиваются и кружат в другую сторону. Держите контакт: смещайтесь вместе с ними, широкая стойка, руки широко. Во время отсчёта никто не касается мяча.
- O1 делает рывок в верхнюю точку дуги
- X1 делает рывок в верхнюю точку дуги
- O2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- O3 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X3 делает рывок в левый угол штрафной линии
Варианты
- Четыре на четыре вокруг круга.
- Защита побеждает, если пять секунд никто не коснулся мяча; проигравшие отжимаются.
- Тренер делает настоящий бросок вместо того, чтобы класть мяч на пол.