Übung2 PhasenDauert 1.7 s
Ausblocken im Kreis
Ein Ball liegt in der Mitte des Freiwurfkreises auf dem Boden (die Markierung). Drei Verteidiger stehen auf dem Kreis, drei Angreifern draussen gegenüber. Auf Pfiff drehen sich die Verteidiger um, finden ihren Gegenspieler, nehmen Kontakt auf und halten ihn drei bis fünf Sekunden vom Ball fern.
- Trainiert
- ReboundVerteidigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Alter
- U10–U16
- Minuten
- 6
- Personen
- 6–8
- Coaches
- 1
- Bälle
- 1
- Material
- 1Markierungsscheibe
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Coaching-Punkte
- Zuerst deinen Gegenspieler finden, dann den Ball.
- Kontakt aufnehmen, bevor er es tut: hineintreten, Unterarm an seine Brust, dann eindrehen.
- Tiefe Hüfte, breite Basis, Ellbogen aussen, das Gewicht nach hinten in ihn hinein.
- Beweg die Füsse mit ihm; nicht mit den Händen festhalten.
Phase für Phase
1Phase 1
Pfiff: Jeder Verteidiger tritt auf seinen Gegenspieler zu, nimmt mit dem Unterarm zuerst Kontakt auf und dreht sich dann rückwärts ein, sodass sein Rücken an der Brust des Gegenspielers ist.
- X1 cuttet nach Top
- X2 cuttet zum rechten Elbow
- X3 cuttet zum linken Elbow
- O1 cuttet nach Top
- O2 cuttet
- O3 cuttet
2Phase 2
Die Angreifer drehen sich und gehen in die andere Richtung. Bleib im Kontakt: mit ihnen verschieben, breite Basis, Arme aussen. Niemand berührt den Ball, bis die Zeit um ist.
- O1 cuttet nach Top
- X1 cuttet nach Top
- O2 cuttet zum rechten Elbow
- X2 cuttet zum rechten Elbow
- O3 cuttet zum linken Elbow
- X3 cuttet zum linken Elbow
Varianten
- Vier gegen vier um den Kreis.
- Die Verteidigung gewinnt, wenn fünf Sekunden lang niemand den Ball berührt; die Verlierer machen Liegestütze.
- Der Coach wirft einen echten Wurf statt eines Balls auf dem Boden.