Ejercicio2 fasesDura 1.7 s
Bloqueo de rebote en el círculo
Un balón en el suelo en el centro del círculo de tiros libres (el platillo). Tres defensores en el círculo, de cara a tres atacantes que están fuera. Al silbato, los defensores se giran, encuentran a su hombre, hacen contacto y lo mantienen lejos del balón de tres a cinco segundos.
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U10–U16
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 6–8
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- 1Platillo
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Puntos clave
- Primero encuentra a tu hombre, luego el balón.
- Haz contacto antes que él: entra, antebrazo en su pecho y luego pivota.
- Cadera baja, base amplia, codos fuera, el peso hacia atrás contra él.
- Mueve los pies con él; no lo agarres con las manos.
Fase a fase
1Fase 1
Silbato: cada defensor da un paso hacia su hombre, hace el primer contacto con el antebrazo y luego un pivote reverso para quedar con la espalda contra su pecho.
- X1 corta hacia la cabecera
- X2 corta hacia el codo derecho
- X3 corta hacia el codo izquierdo
- O1 corta hacia la cabecera
- O2 corta
- O3 corta
2Fase 2
Los atacantes giran y se van hacia el otro lado. Mantén el contacto: desplázate con ellos, base amplia, brazos fuera. Nadie toca el balón durante la cuenta.
- O1 corta hacia la cabecera
- X1 corta hacia la cabecera
- O2 corta hacia el codo derecho
- X2 corta hacia el codo derecho
- O3 corta hacia el codo izquierdo
- X3 corta hacia el codo izquierdo
Variantes
- Cuatro contra cuatro alrededor del círculo.
- La defensa gana si nadie toca el balón en cinco segundos; los que pierden hacen flexiones.
- El entrenador hace un tiro real en lugar de dejar un balón en el suelo.