Ejercicio3 fasesDura 7.3 s
Guerra de rebotes
Cinco defensores empiezan en la zona y cinco atacantes en el arco. El entrenador tira; cada defensor encuentra a un hombre y hace contacto, cuatro atacantes van al rebote y el base vuelve. Un rebote defensivo se convierte en contraataque hacia el otro lado.
- Entrena
- ReboteDefensaTransición
- Dificultad
- Avanzado
- Edades
- U16–Adulto
- Minutos
- 10
- Jugadores
- 10–12
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Encuentra y golpea primero: haz contacto fuera de la zona antes de buscar el balón.
- Rebotea todo, también las canastas; en este ejercicio no hay fuera.
- Físico pero limpio: el entrenador para el juego si hay agarrones o empujones.
- Tras el rebote, a la barbilla y pase de salida al momento; el contraataque empieza con el primer pase.
- Ataque: id al rebote desde todos los ángulos, el base es el único que vuelve.
Fase a fase
1Fase 1
El entrenador tira desde unos 4 o 5 metros. Cada defensor sale al encuentro de un hombre y hace contacto antes de buscar el balón. Cuatro atacantes van al rebote; 1 vuelve esprintando a defender.
- C tira
- X2 corta hacia el codo derecho
- X3 corta hacia el codo izquierdo
- X4 corta
- X5 corta
- X1 corta hacia el poste alto
- 2 corta hacia el slot derecho
- 3 corta hacia el slot izquierdo
- 4 corta
- 5 corta
- 1 corta
2Fase 2
Aguanta el bloqueo y luego ve a por él. X4 lo coge con las dos manos, lo lleva a la barbilla y gira hacia fuera; X1 sale a recibir el pase de salida a la altura de la prolongación de la línea de tiros libres.
- X4 corta hacia el poste bajo derecho
- X5 corta hacia el poste bajo izquierdo
- 4 corta hacia el poste bajo derecho
- 5 corta hacia el poste bajo izquierdo
- X1 corta hacia el slot derecho
3Fase 3
Rebote defensivo: pase de salida y a correr. Todos corren hacia el otro lado; el ataque anterior vuelve esprintando. Terminad y volved a colocaros en la zona para el siguiente tiro.
- X4 pasa a X1
- X1 bota
- X2 corta
- X3 corta
- X5 corta
- X4 corta
- 1 corta
- 2 corta
- 3 corta
- 4 corta
- 5 corta
Variantes
- Con marcador: uno por rebote defensivo, dos por rebote ofensivo, uno por canasta, menos uno por falta o pérdida.
- Jugad 10 minutos con cada equipo 5 en defensa, o a 15; los que pierden corren.
- El ataque empieza en un 1-3-1 o en el sistema de vuestro próximo rival.